【管理栄養士執筆】水溶性食物繊維を豊富に含む食品とおすすめレシピ7選 - Macaroni / ハイキュー ぼく と エース の 心得

食物繊維 食物繊維は体のバランスを整えるはたらきを持ち、第6の栄養素と呼ばれる重要な栄養素ですが、日本人は不足しているといわれています。しかし、不足しているからといってむやみに食物繊維を含む食材を摂取しても、不足分はなかなか補えません。ここでは、食物繊維の取り方を効率化し、食物繊維の特徴や多く含む食材、一緒にとることで効果的な食材を解説していきます。 2021 / 04 / 06 更新: 2021 / 04 / 06 食物繊維の取り方を考える 食物繊維はどのくらいとれている?

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野菜に含まれる食物繊維の正しい摂り方！必要量はレタス何個分？|カゴメ株式会社

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いとは? 水溶性食物繊維はその名の通り、水に溶ける性質があります。腸内で水に溶けてゼリー状となった水溶性食物繊維は、粘着物質となって、糖分と消化酵素の接触を防ぎます。 もう一つの不溶性食物繊維とは、水には溶けない食物繊維です。 腸内で水分を吸いながら膨らみ、腸の活動を活発にします。 どちらも人間にとって欠かすことのできないものです。 食物繊維を多く含む食材・食品は? 水溶性と不溶性、どちらの食物繊維もやはり野菜などに多く含まれています。 日本人に必要な食物繊維量はレタス○個分!? 水溶性食物繊維 食材. よく食物繊維の量を「レタス○個分の食物繊維」と表現している広告を見かけますが、実際のところレタスはさほど食物繊維が多いわけではありません。 日本人の食事摂取基準(2015年版)によると、食物繊維の摂取目標量は、成人男性が1日20g以上、女性が18g以上。レタスは1玉あたり300~500g、100gあたりの食物繊維は1. 1gですから、全部レタスで摂取しようとすると、女性なら4~5玉もの量を食べなければいけないのです。しかも、1. 1gのうち、水溶性食物繊維が0. 1g、不溶性食物繊維が1. 0gですから、バランス面も気になりますね。 食物繊維サプリは過剰摂取に注意 食物繊維が不足すると、お通じがスムーズにいかなくなり、腸の不調から肌荒れや太りやすくなるなどの影響が生じます。ただし、サプリメントなどでは過剰摂取も要注意!過剰摂取は下痢を引き起こし、亜鉛をはじめとするミネラルの吸収を妨げてしまうこともあるそうです。 日本人は平均して1日5g程度不足しているというデータもあり、食品から摂る場合には過剰症の心配はほぼないと言われます。できるだけ毎日の食事で、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もバランスよく摂取し、日頃から体の調子を整えていきましょうね。

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2 6. 2 9. 4 ライ麦パン 2. 0 5. 6 そば 干し 1. 6 2. 1 3. 7 マカロニ・スパゲッティ茹で 1. 4 1. 7 うどん 干し 0. 6 1. 8 2. 4 食パン 0. 9 2. 3 中華めん 蒸し 0. 7 1. 2 野菜類 切り干し大根 17. 1 20. 7 しその葉 0. 8 6. 5 7. 3 パセリ 6. 8 モロヘイヤ 1. 3 4. 6 5. 9 ごぼう 5. 7 ブロッコリー 4. 4 だいこんの葉 4. 0 かぼちゃ ほうれん草 豆類 きなこ 15 16. 9 いんげんまめ ゆで 1. 5 12. 0 だいず おから 11. 5 あずき ゆで 2. 5 ひきわり納豆 2 3. 9 きのこ類 きくらげ 乾燥 0. 0 57. 4 干ししいたけ 38. 0 41. 0 しいたけ 3. 8 えのきだけ 生 まいたけ 生 0. 3 なめこ 1. 3 ぶなしめじ 生 0. 5 いも及びでん粉類 じゃがいも 塊 茎 皮付き 生 5. 4 9. 8 はるさめ 緑豆 はるさめ 乾 - 4. 1 こんにゃく いたこんにゃく 生 いもこんにゃく さつまいも 塊 根 皮付き 生 0. 9 さといも 球茎 生 果物類 干し柿 12. 7 14 干しいちじく 7. 6 10. 9 干しプルーン 7. 【管理栄養士執筆】水溶性食物繊維を豊富に含む食品とおすすめレシピ7選 - macaroni. 2 アボカド 5. 3 りんご バナナ 0. 1 1 1. 1 種実類 いりごま 10. 1 12. 6 茹で栗 6. 3 6. 6 ぎんなん 海藻類 ひじき乾燥 43. 3 焼きのり 36. 0 わかめ乾燥 32. 7 昆布乾燥 27. 1 ここでは、とくに食物繊維が多く含まれている食品をピックアップしましたが、ここに挙げた以外の食品にも食物繊維が多く含まれているのもあります。どの食品も他に含まれている栄養素などを考えて、バランスよく摂取することが大切ですね。 おすすめ!食物繊維が含まれる食べ物【配合量ランキング】 先ほどご紹介した食物繊維が多く含まれている食品の表では、100gに含まれている食物繊維量です。 しかし一食ごとにグラムを測って食べることはないので、目安がわかりにくいのが悩むところです。 そこで、食物繊維が多い主な食品を食材ごとにランキングにしてみました。 【食材別】食物繊維が多いランキング それぞれの食材に含まれている食物繊維量(g)を見てみましょう。 アボカド1個 12.

不溶性と水溶性、2つの食物繊維をバランスよく摂取するためには？ | 大塚製薬 | 栄養ラボ

5g 胚芽精米ごはん 1. 2g 押し麦 麦ごはん茶碗1杯の使用量(10g) 1. 0g いも 含まれている食物繊維の大半はセルロースやヘミセルロースなどの不溶性食物繊維ですが、一様ではありません。さといもの粘りのある水溶性食物繊維のガラクタン、こんにゃくいもには独特の食感をもたらすコンニャクマンナン(※1)などが含まれています。 ※1 精粉はほとんどが水溶性食物繊維ですが、ゲル化して板こんにゃくやしらたきになると不溶性食物繊維になります。 量(可食部) じゃがいも 1個(100g) 1. 8g さつまいも 1/2本(100g) 2. 3g 板こんにゃく 1/4枚(50g) 1. 1g 豆 大豆はたんぱく質が豊富に含まれている植物性食品です。食物繊維はほぼ不溶性食物繊維で、セルロースやヘミセルロースが多く、ペクチン、ガラクタン、アラビナンなども含まれています。大豆以外の豆も不溶性食物繊維が豊富です。 大豆製品には食物繊維が豊富なものと少ないものがあります。大豆の絞り汁で作られる豆乳や豆腐は少なめ。一方、絞って残るおからには食物繊維がたっぷり含まれています。 食べやすい量(可食部) 大豆(ゆで) 小鉢1杯(50g) 3. 3g 納豆 1パック(50g) 3. 4g つぶあん スプーン1杯(20g) 野菜 毎日の食生活でビタミンやミネラル、食物繊維の補給源になっている食品です。セルロースやヘミセルロース、リグニンなどの不溶性食物繊維が多く含まれています。 みずみずしさや食感を楽しみたいときは生食がよいですが、より多く食物繊維を摂取したいときは加熱調理がおすすめ。さらに、野菜の種類や料理によっては、皮ごと調理するのも食物繊維の摂取量を増やすのに有効です。 ごぼう 3. 不溶性と水溶性、2つの食物繊維をバランスよく摂取するためには？ | 大塚製薬 | 栄養ラボ. 1g とうもろこし 1/2本(80g) 2. 5g かぼちゃ 煮物サイズ2切れ(50g) 2. 1g 海藻 どの海藻にも含まれているのは細胞壁を構成する不溶性食物繊維のセルロースやヘミセルロース。水溶性食物繊維は海藻の種類によって含まれているものに特徴があります。 たとえば、こんぶやわかめなどの褐藻類には、粘性があり、健康成分としても注目されているアルギン酸やフコイダン、ラミナランなどが含まれています。寒天にはゲル化に関わるアガロースや、弾力などの食感に関わるアガロペクチンが含まれています。 焼きのり 1枚(3g) 昆布の佃煮 スプーン1杯(10g) 0.

【管理栄養士執筆】水溶性食物繊維を豊富に含む食品とおすすめレシピ7選 - Macaroni

管理栄養士おすすめ!食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 | 便秘解消にイチジク浣腸 | イチジク製薬株式会社 製品検索 浣腸について 便秘について よくある質問 お役立ちコンテンツ 特集 ホーム 管理栄養士おすすめ!食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して、"快腸"生活をはじめましょう! 食物繊維とは? 一般に、食物繊維は「ヒトの消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されています。特定の成分ではく、消化・吸収されずに、小腸を通過して大腸に到達するすべての難消化性成分が食物繊維です。 健康づくりに欠かせない成分ですが、多くの人が不足しています。豊富に含まれている食べ物を積極的に食べて摂取量を増やしましょう。 不溶性食物繊維:セルロース、ヘミセルロース、リグニンなど 水に溶けない食物繊維です。多くが植物の細胞壁の構成成分のため、植物性食品に豊富。不溶性食物繊維を多く含む食べ物は、しっかり噛んで食べる必要があるため、早食いや食べすぎ予防に役立ちます。また、水分を吸収してふくらんで便のカサを増し、便通を改善します。 水溶性食物繊維:ペクチン、アルギン酸、イヌリンなど 水に溶ける食物繊維です。粘性があるものはネバネバ食感をもたらします。コレステロールの吸収を抑えたり、血糖値の上昇を穏やかにする作用があるので、生活習慣病予防に有効です。不溶性食物繊維よりも発酵の影響を受けやすく、腸内環境改善に役立ちます。 食物繊維はどれくらい摂ればいいの?

7g カットわかめ 味噌汁1杯の使用量(2g) 果物 果物には、不溶性食物繊維のセルロースやヘミセルロース、リグニンなどが含まれています。食物繊維を多く摂るならジュースではなく果実を食べましょう。 また、ジャムはペクチン(※2)の特性を利用して作ります。熱によって溶け出したペクチンと砂糖、果物中のクエン酸などの有機酸が反応してとろみのある形状に変化します。 ※2 ペクチンは未熟果では不溶性ですが、適度に熟すと水溶性食物繊維になります。 バナナ 1本(100g) りんご 1/4個(50g) みかん 1個(80g) 0. 8g きのこ きのこは菌類の一種なので植物ではありません。食べられているのは、胞子を作る子実体と呼ばれるところ。毒を含むものもあるため、素人判断で自然に生えているものを食べるのは危険です。 含まれている食物繊維は、セルロース、ヘミセルロース、リグニン、キチン、βグルカンなど。水分が多く低カロリーなので、食物繊維を効率よく摂取するのに適している食品です。 しいたけ 3個(50g) 2. 2g しめじ 1/2株(50g) 2. 4g えのき 発酵食品 発酵食品とは? 食材を微生物などの作用で発行させることによって加工した食品です。 大豆が味噌や納豆になったり、牛乳がヨーグルトやチーズになるような変化を指します。 発酵食品には、乳酸菌などの腸内環境を整えるのに役立つ微生物が多く存在しており、さまざまな健康効果が期待されています。 お腹の調子を整える発酵食品の食べ方 発酵食品には、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれています。酢酸を作って腸内を酸性にして悪玉菌の繁殖を抑えたり、腸の運動を活発にして便秘を解消したりして、お腹の調子を整える効果があります。 善玉菌は生きたまま腸に届くのが理想ですが、死んでしまっても腸内で有効活用されます。そのため、加熱せずに生で食べることにこだわる必要はありません。それよりも、食物繊維を積極的に摂るように、発酵食品も意識して利用するようにしましょう。 《監修》健康ライター・管理栄養士 志水 あい(しみず あい) 長年、便秘や下痢など、おなかの健康にまつわる記事やレシピを作成している管理栄養士。 子どもも大人も楽しめて、手軽に実践しやすい健康情報を発信しています。 この記事は役に立ちましたか? いいえ 貴重なご意見をいただき、ありがとうございます。 改善できる点がありましたらお聞かせ下さい。 送信 貴重なご意見をいただき、ありがとうございました。 「便秘について」の関連ページ

現代の日本人はどのくらい食物繊維を摂っているのでしょうか。 平成28年国民健康・栄養調査によれば、成人男女の一日における摂取量(中央値)は以下のとおりになっています。 年齢 男性(g/日) 女性(g/日) 20〜29歳 11. 3 10. 8 30〜39歳 12. 1 11. 8 40〜49歳 12. 2 11. 6 50〜59歳 13. 4 13. 6 60〜69歳 15. 3 15. 2 70歳以上 15. 8 14. 9 後述しますが、日本人が一日に摂取すべき食物繊維の目標量(18歳以上)は、男性は19g以上、女性は16g以上です。そのため、実際摂取している食物量は男性11g〜、女性10g〜であることから、1日に摂るべき食物繊維の量としては男女どの年代でもかなり不足していることがわかります。 どのくらい摂ればいい?食物繊維一日摂取量の目安 一日に摂取するべき食物繊維の量は、男性は20g以上(70歳以上は19g以上)、女性は16g以上となっています。 平成28年度の国民健康・栄養調査で出た値をもとにして、以下のように1日の食物繊維の摂取量の目標値が計算されています。 18〜29歳 20. 39 16. 92 21. 24 17. 60 50〜64歳 21. 21 17. 79 65〜74歳 20. 51 17. 37 75歳以上 19. 22 16. 54 ここでいう食物繊維の一日摂取量の目標値とは、生活習慣病予防のために当面の目標とすべき値のことです。 実際に摂取している食物摂取量と比べて、どの年代も量は少ないことがわかりますね。 食物繊維が食べ物に含まれる配合量も大切。不溶性と水溶性の割合 さらに、平成28年の国民健康・栄養調査による水溶性・不溶性食物繊維の摂取の割合(中央値)も見てみると、不溶性食物繊維の摂取量が多いことがわかります。 水溶性 不溶性 2. 8 8. 1 2. 6 7. 7 2. 9 8. 6 8. 7 8. 5 3. 0 9. 7 3. 1 9. 9 3. 5 11. 0 3. 6 11. 4 実際には、どのくらい食物繊維をとるがいいのか、水溶性や不溶性食物繊維もどんな割合で摂ればいいのかなど、研究では十分な結論は得られていません。 しかし、ある研究では25〜29gの食物繊維を一日摂取することで糖尿病や虚血性心疾患などの生活習慣病の発症予防に効果がみられたという報告もあります。 食物繊維の摂取量を見てみると、現代では多くの日本人において食物繊維の摂取量は少ないことがわかり、水溶性や不溶性に限らず食物繊維を多く摂ることが大切だということがお分かりいただけたと思います。 食物繊維が多く含まれる食べ物一覧【分野別】 さて、ここからはどんな食べ物に多くの食物繊維が含まれているのか見ていきます。 食物繊維は主に以下のような食べ物に多く含まれています。 ・穀類 ・野菜類 ・豆類 ・きのこ類 ・いも及びでん粉類 ・果物類 ・種実類 ・海藻類 どの食品も水溶性食物繊維や不溶性食物繊維を両方含んでいる食品ですが、水溶性・不溶性ともにバランスよく摂取することが大切になります。 分野別に食物繊維が多く含まれる食べ物の一例を見てみましょう。 穀類 食品名 食べられる部分100gに含まれる成分量 食物繊維総量 オートミール 3.

!」 と告げる、 星海光来 がいた。 木兎が着てて、日向が買った「エースの心得Tシャツ」は本当に売ってる? 【ハイキュー】ヘイヘイヘーイ！優勝候補のエース木兎光太郎！優秀なスパイカーなのに欠点だらけ！？木兎の実力とは？ | 漫画ネタバレ感想ブログ. エースの心得良いですよね。 ハイキューグッズとして販売されてるみたい。 【1点もやらないのはムリだと思い…】「ハイキュー!! セカンドシーズン エースの心得Tシャツ」を好評予約受付中っ!春高に行かずとも当店でご購入頂けます!テンションあがってくるだお!!!ヘイヘイヘ~イ!【赤葦たまにはノッて来て! !】 — アニメイト秋葉原 (@animateakiba) 2016年3月11日 日向が木兎さんが着ているところを見て欲しくなったこのTシャツ。書かれている内容が素敵です。 エースの心得 一つ、背中で味方を鼓舞するべし 一つ、どんな壁でも打ち砕くべし 一つ、全てのボールを打ち切るべし 星海光来はどこの高校なのか?日向との邂逅で今後はどうなるのか予想! あれですね、やっと星海光来と日向が出会いました。 星海光来の性格は日向と会うのか わかりかねますが、とにかく展開が楽しみです。 結局星海のじゃー時からは どこの高校なのか読み取れず 、次回で判明することを期待したいです。 星海光来は日向と同じく低身長で、日向以上の高いジャンプ力を誇るという、 日向が超えなければいない壁 としてのキャラクターだと思うので、はたしてどのタイミングで対戦することになるのかとても気になっています。 私の勝手な予想ですが、今回影山がどの試合を観戦していたのかが判明していません。 おそらく、影山は気になる相手を必ずチェックしていると思うので、時間さえあっていれば星海のプレーを見ていることだと思います。 星海が売店にいたということは、おそらく1試合は終わって、日向と同じく一息つけるタイミングだったということでしょう。 星海の高校も2回戦進出であれば、次回の対戦もありえなくはないのでは、、、とワクワクしています。 あー。。トーナメント表を下さい。お願いします。 投稿者プロフィール そら 【そらの書き物】の管理人。週刊少年ジャンプを愛読書に、会社員魂を燃やして働いていたけれど、退職して独立し上京。現在は法人化を目指してコツコツやってます。

大炎上 | とある魔術の禁書目録　当麻を想う気持ちに気が付いた美琴

俺に…」 世界が!!! 俺に加勢している!!! プロフィールも紹介してきた木兎の名言の中にはこちらのようなものもありました。こちらの方は、こちらの名言は春高決勝で戦った狢坂との試合で登場したセリフだったようです。この名言を言った後、木兎はサービスエースを決めていました。狢坂が相手でも強さを見せる木兎光太郎に、多くの読者の方が感動していたようでした。 木兎光太郎の名言③「"楽"じゃなく"楽しい"を…」 "楽"ではなく"楽しい"を考える 木兎光太郎の名言の中にはこちらのようなものもありました。プロフィールでも解説した通り、木兎光太郎はテンションの高いキャラクターです。楽しそうにバレーボールをプレイしている表情が特徴的だとも言われているようですが、決して楽をしているわけではないようでした。木兎光太郎は楽な道ではなく楽しいことを考えているようです。楽しくバレーをプレイするために練習を積み重ねてきたことが表れた名言だと言われていました。 【ハイキュー】木兎光太郎の名言集!「ただのエースになるよ」などかっこいいセリフを紹介 | 大人のためのエンターテイメントメディアBiBi[ビビ] バレーボール漫画『ハイキュー!! 』に登場するキャラクター、木兎光太郎。彼は東京の強豪校・梟谷学園高校の主将でありエースで、作中、数々のかっこいい名言・名セリフを残しています。ここでは「ただのエースになるよ」に代表される木兎光太郎の名セリフを名言集として紹介。木兎光太郎のかっこいい魅力に迫っていきます。『ハイキュー!! 』 木兎光太郎は日向と月島の師匠? ハイキュー ネタバレ感想 最新392話【全てのボールを打ち切るべし！木兎流エースの心得とは？】 | ゆうやの雑記ブログ. 木兎光太郎と日向の関係 日向翔陽の通っている烏野は宮城県にある高校です。梟谷とは、合同合宿などで交流している姿が描かれていました。読者の間では木兎と日向の関係も注目されているようです。日向は身長の低い選手ですが、ある時ワンタッチを狙って得点を入れようとしました。そんな日向を見ていた木兎は日向のプレイに感動しフェイントという必殺技を授けようとしたそうです。日向のことを第一の弟子と呼ぶ姿も描かれていたようでした。 木兎光太郎と月島の関係 木兎は、月島と関係も注目されていたようです。プロフィールで解説したように木兎はハイテンションなキャラクターですが、月島はローテンションが特徴的なキャラクターだと言われているようでした。バレーに一生懸命に慣れない月島に木兎はバレーにハマった瞬間の出来事を話します。その後も木兎は月島のことを気にかけていたようで日向と同じく弟子と呼んでいたようです。 ハイキュー木兎光太郎のかっこいい画像まとめ!梟谷学園エースの魅力とは?

【ハイキュー】ヘイヘイヘーイ！優勝候補のエース木兎光太郎！優秀なスパイカーなのに欠点だらけ！？木兎の実力とは？ | 漫画ネタバレ感想ブログ

『月刊少年ガンガン』連載、「とある魔術の禁書目録」の160話 二二学区での戦闘は続いている。天草式に代わって元教祖の神裂が登場してアックアとの聖人同士の戦いに。アックアは竜巻のような巨大な水柱をぶつけるも、神裂は「唯閃」を使って巨大な魔法陣を生成して受け止めた。漫画では小さく見えたけれど直径2キロ、質量5000トンもの水柱だったとは説明で驚いたよ。 でも神裂は既に限界に達しているらしい。同じ聖人なのにこうも戦闘力が違うのはアックアが聖母崇拝術式の使い手であり、聖人の力に加えて「神の右席」の特性を利用して肉体を徹底的に強化しているからだとか。事実この後「終わりにしよう」と繰り出したのは月の加護を受けた強大な一撃! 周辺数百メートルが破壊されて神裂はその瓦礫の中に横たわっていた… この戦闘の影響で地上へのゲートが封鎖されたために帰れない人が続出。その中に美琴もいました。湯あたりした昨日に続いて今日も「スパリゾート安泰泉」に来てたようだ。そんなに「湯上りゲコ太ストラップ」が欲しいんだね。 どうしようか迷っていたらフラフラと歩く人影が。あれは…当麻!? こんな所で何やってんのよ!? 振り返った当麻は顔色が悪く憔悴してる状態なのでギョッとするのも無理はない。 まさかどこかの病院から抜けて来たんじゃないでしょうね! あいつら 多分 今も戦ってる だから俺も行かないと… このセリフに美琴は当麻がいつも誰かのために戦っている姿を思い浮かべる。特に美琴に代わって一方通行と戦ったことが真っ先に来ました。 私の知らないところで 何度も何度も ボロボロになるまで戦っていたんだ── 何で助けてほしいって、力を貸してほしいって言わないの!? 一言でも言いなさいよと責めるうちに当麻が記憶喪失であることを知ってると告げてしまう。 こんな傷を負って記憶をなくしてまで戦わなくちゃいけない理由って何? 大炎上 | とある魔術の禁書目録　当麻を想う気持ちに気が付いた美琴. 私だってアンタの力になれる!! 今日は私が戦う 私が安心させてみせる!! 今にも倒れそうな当麻に美琴は必死に食い下がって止めようとします。が、当麻は一度決めたことは決して折れることはありませんでした。 もう覚えてもいない頃の俺が今の俺を動かしている 残っているんだ 『頭』じゃなくて『胸』に だから俺がやろうとしていた事 やるべき事ならきちんと分かる 悪い御坂 お前はもう帰れ 手を振りほどいて当麻は単身、戦いの場に急ぎます。置き去りにされた美琴の胸中は揺れ動いていた。アイツの気持ちなどお構いなしにすぐ病院に連れて行こうか?

ハイキュー ネタバレ感想 最新392話【全てのボールを打ち切るべし！木兎流エースの心得とは？】 | ゆうやの雑記ブログ

本日も「そらの書き物」にお越しいただき、ありがとうございます!そら( @sorazu )です! 2017年の週刊少年ジャンプ13号に掲載された『ハイキュー! !』244話「弱点その6」のネタバレ感想書きます。 昼食後は自由時間を澤村に許可された日向。 売店へと走り、 「エースの心得 Tシャツ」 のSサイズを購入する。 梟谷学園は1回目のタイムアウトをとっていた。 木兎不調。ブロックに掴まっているわけでもなく、しょぼくれモードの原因がわからない赤葦。 しかし、その原因は本人の口から判明する。 「俺も メインアリーナが良かった…」「メインアリーナの方が…でっかい…!

こんにちは、ゆうや( @yuyaphotograph )です! この記事では、 ハイキュー! !の最新392話の内容が知りたい 春高優勝校はどこ? 木兎の考えるエースの心得とは? 梟谷学園出身 木葉の現在の職業はなに? という方向けに、 ハイキュー! !392話「ただのスター 」 を振り返っていきます! ハイキュー392話ネタバレ感想 前回391話「思い出なんか」を軽くおさらい。 宮侑が三刀流スパイカーになりたかった理由はロシア代表選手のオルロフがやっているのを見てかっこよかったから 天才セッター宮侑の原点はジュニアバレーボール教室にあった! 稲荷崎高校元バレー部キャプテンの現在の職業は兵庫県で農家! 今回392話は、ブラックジャッカルのメンバーとして初顔合わせした時の木兎と宮侑の会話からスタート! 俺はただのエースだからな ブラックジャッカル 選手控室にて、 合流早々、宮は木兎にこう言い放つ! 俺のセットで決められへん時 「調子が悪い」って言い訳はせんといてな??? 非常に急である笑 それを聞いて一瞬目をカッと見開いて驚いた木兎だったが、すぐさまキラッとした目つきになりこう言い返すのであった! ふっふっふ! 当然だ! 俺はただのエースだからな ただのエースとはどういうことなのか? どうやら392話は木兎光太郎にスポットライトが当てられる回となるようだ! ミスったプレーでADをビビらす絶好調の木兎 回想終わって、BJ vs ADの試合に戻る! サーブはただいま絶好調!波に乗りまくっている 宮侑 ! またまた超ハイブリッドサーブを放つ! カクンと曲がるボールを星海がセッターへ返し、すかさず ロメロが強烈なスパイク! ブロックが大きく弾いたボールを 佐久早が飛び込んで宮へ返す! ふわっとあげられたトスを木兎が3枚ブロックをもろともせず どぎついストレートで得点! かと思われたが、コートのアンテナに僅かに触れていたようでアウトに! チーム名 得点 ブラックジャッカル 13点 アドラーズ 11点 アウトになったものの、 ストレートコースを完全に閉じたつもり だったのに打ち抜かれたアドラーズ 影山とウシワカは絶好調で「見えすぎている」木兎に恐れをなす! かつての木兎の女房役 赤葦京治と試合を観戦している宇内はこうもらす。 …あんま居ないっスよね ミスったプレーで周りをビビらす人 サーブ権がADに渡ってサーバーはロメロ!