認知症にならないためにはどうすればいい？│認知症予防大学

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July 31, 2024, 4:34 am
脳を使いながら行動する。 2:生活習慣病にならない食事を心がける。 3:生きがいをみつけ交流を増やす 認知症をふせぐ3つのポイントを今から取り入れましょう。 Follow me!
  1. 認知症にならない為には
  2. 認知症にならないために
  3. 認知症にならないために 友人がいない

認知症にならない為には

生活習慣の見直しが認知症予防につながります。 生活習慣を見直すことが、 どうして認知症にならないためになるんですか? 「生活習慣病」を予防することが、 「認知症になるリスク」を下げることが分かっているからです。 認知症にならないためには、認知症と関わりの深い生活習慣を見なすことが重要です。 一見、認知症と生活習慣には何の関係もなさそうですが、実はアルツハイマー型認知症や脳血管性認知症といった症状は、高血圧・糖尿病・脂質異常症といった生活習慣病と密接な関係があると言われています。 まず気をつけるべきは「糖尿病」です。 糖尿病とは血中のブドウ糖濃度、つまり血糖値が高い状態が続く症状。血糖値が高いほど認知機能は低下しやすくなると言われており、もともと軽度認知障害を持っている人は、より症状が進行しやすくなると言われています。 糖尿病でない人に比べると、アルツハイマー型認知症の発症率は約1. 認知症になりたくない人に　ナンスタディの知見　｜Happy Ending!!人生100年時代の新たな生き方. 5倍、脳血管性認知症には約2. 5倍なりやすいというデータもあります。( ※1 ) 「高血圧」「脂質異常症」といった生活習慣病も、認知症のリスクを高めます。 高血圧は脳出血・脳梗塞といった脳血管障害の危険因子のひとつであるため、高血圧があるとその後遺症である脳血管性認知症になりやすくなると言えます。 また、食べすぎ・運動不足といった生活習慣が招く脂質異常症(血中のコレステロールや中性脂肪が異常に多い状態)も、動脈硬化を促進することで脳血管性認知症のリスクを高めると言われています。 つまり、生活習慣病は認知症の危険因子。 それを防ぐための生活習慣の改善は、認知症予防につながると考えられます。 具体的にどんな生活習慣を見直すといいですか? 認知症予防に関わりの深い「食事」。 なるべく低糖質・塩分控えめを心がけて。 認知症にならないためには、生活習慣の中でもとくに食生活への配慮が大切です。 バランスのよい食生活を送るには、認知症予防に効果があるとされる魚・大豆製品・野菜といった素材をふんだんに用いる和食をベースにするとよいでしょう。 ただし、和食は糖質や塩分を摂りすぎる傾向にあるため、その点は注意が必要です。 和食の主食となるのは米をはじめとする炭水化物ですが、この炭水化物には多くの糖質が含まれます。 糖質を取りすぎると糖尿病や肥満といった生活習慣病を招く恐れがあり、ひいては認知症のリスクを高めることにもなります。 緑黄色野菜をはじめ、海藻や大豆製品などの副菜で満腹感を演出し、できるだけ炭水化物を控えるようにすると◎。麺類・パン・パスタ・お菓子といった食べ物は、なるべく控えるようにしましょう。 次に塩分です。日本人は世界に比べると塩分の平均摂取量が多く、厚生労働省の平成29年度国民健康・栄養調査によると男性10.

レスベラトロールとは? ところで「フレンチパラドックス 英:French Paradox」という言葉をご存知ですか? フレンチパラドックスとは、フランス料理など飽和脂肪酸が豊富に含まれる高脂肪食を多く摂取しているにもかかわらず、適度な赤ワインの消費に起因して冠動脈心疾患による死亡率が他の国より低いことが観察されることを言います。 詳しくはこちら

認知症にならないために

こんにちは コウカワシン です。 皆様にお伺いします。 最近、 「もの忘れがひどくなった」 ということはありませんか?

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認知症にならないために 友人がいない

● 徘徊で踏切で立ち往生して電車を止める! 認知症にならないために 友人がいない. ● アクセルとブレーキを踏み間違えて急発進!死傷者が!、、、 などと、TVで毎日のように「認知症」の方の事件や、事故の ニュースを見聞きするなど、社会問題となり関心が高くなっているためでしょう。 しかし、なってもらいたくないと言っても、誰がなってもおかしくない病気が「認知症」です。 本人はもちろんですが、家族みんなに迷惑をかけてしまう、深刻な状況となって社会問題となって いるのが「認知症」の現状です。 父親が、あるいは母親が、「近頃どうもおかしい?」 「病院に行くほどでもないかもしれない?」 「一度、見せた方が良いかな。でもどこの病院に行ったらよいのかしら?」 総合病院には、「物忘れ外来」という科や、神経内科があります。 出来るだけ早く、専門医に診てもらうのがベストですが、大きな病院が近くにないなど、専門家に診てもらうのが難しい場合は、 まずは近くの開業医といった、かかりつけの内科に相談しましょう。 そこで専門医のいる総合病院を紹介してもらえます。 認知症の治療のスタートの第一歩は、専門医による正しい診断から 始まります。 そしてその専門医と相談して治療を始めましょう。 認知症がもっと進行して、介助が必要となったらどうしようか? 施設に入院させるとなると、費用はどのくらいかかるのかしら? このような不安や心配が家族に起きてくることとなりますが、すべてを家族だけで背負わないことです。 今は、介護保険のサービスが充実しています。 各種サービスの活用プランを立ててくれる専門の「ケアマネージャー」や、「ソーシャルワーカー」がいます。 そういったサービスを活用することで、家族の負担も軽減されます。 今や「認知症」は社会問題となっているため、行政も対策に乗り出しています。 公的なサービスも視野に入れて、まずは専門機関に相談しましょう。 現在、現時点で「認知症」を根治させる、有効な治療 薬はありません。 医療先進国といわれるドイツにも、また世界中どこにも いまだに開発されていません。 では現代の医療現場では「認知症」に、どのような治療 をされているのでしょうか?

記事投稿日:2015/02/16 06:00 最終更新日:2015/02/16 06:00 安倍首相は、「国の認知症施策を加速するため新たな戦略の策定を厚生労働大臣に指示する」と、認知症予防を重要課題のひとつにあげている。 厚生労働省発表の認知症患者(2013年)の推計数は462万人。全国で約6千人の高齢者を対象に調査したもので、65歳以上の15%にあたる。同時に認知症予備軍であるMCI(軽度認知障害)患者数も推計約400万人。合計すると862万人になる。 認知症はお年寄りの病気と思い込んでいる人は多いが、それは発症年齢。その兆候は40代から表れるという。そこで認知症にならないための生活習慣を紹介!