ダイエット 1 ヶ月 体重 減ら ない【恐怖の停滞期に突入。ダイエット中に体重が減らなくなった！ダイエットを始めて1か月くらいでは、ほとんど体重が減らなくなったときの注意点！】

ポッキー アンド プリッツ の 日
July 31, 2024, 8:11 am

体重がこれ以上減らないという限界点を探る ダイエットスクール校長として長年、様々なダイエットに挑んできました。 そして、自己流の最高の手法を見つけ、現在でも体重の維持と健康の維持を同時に達成していますが、その中で「もうこれ以上ダイエットしても減らない体重の限界点」というもを発見しました。 これは人それぞれなのですが、たとえばの例として校長自身を取り上げてみたいと思います。 校長の身長は「172cm」骨も筋肉も一応は人並みと思います、体脂肪率は4%~5%を維持していますが、体脂肪率から判断するに、体中にある脂肪を足しても3kg行くか行かないか。 もうこれ以上脂肪を減らすことは生命の危機にも繋がるのか、どんなに運動しても減りません。 と、同時に、 ほとんど何も食べていない状態で強烈な運動をしても、前日から睡眠を経て1日経過しても、ほとんどの場合、水分が抜けるなどして体重が減るのですが、もうこれ以上減らないという私の限界体重は46. 5kgとわかりました。 なぜこの体重がわかったのかというと、何度も46kg付近までジムでトライしましたが、どんなに食事を減らしてアタックしてもこれ以上減らなかったのと。 一度、風邪をこじらせ体調が悪化し、ほとんど何も食べれない日が続いたのですが、この体重付近になると減りずらくなり、結局45kg台にはなりませんでした。 おそらく私自身の体の構成物(骨、筋肉、脂肪、臓器、髪の毛)など、最低限の構成物を合計重量が46kgなのだと思います。 かなり水分が抜けてもこの体重でしたからね。 ですので、ダイエットを行う上で、自分の限界点というものは必ず存在すると思いながらやったほうがいいです。 で、もしその臨界点を超えるような場合があるとすると、それは「筋肉の減少」です。 ダイエットで最も恐れなければならないのは、筋肉の減少。 筋肉は基礎代謝や運動量に影響してきます、美しい体を維持するには代謝を上げ、食べても太らない体を維持しつつ、張りのある体型を維持することです。 筋肉が減ると、姿勢が悪くなり、肌艶が悪くなり、運動量が減るので健康状態も悪くなります。 ですので、筋肉量を減らさずに自分の脂肪を限界まで削減したときの体重は一体何キロなのか? !これを探るのもダイエットの楽しみの一つでしょう。 ただ単に痩せるだけのダイエットは正直簡単ですが、美しくやせるためのプログラムはたやすくはありません。 健康を維持しながら脂肪を落とし、筋肉をつけてゆく、、、、そんな高度なダイエットを是非目指してくださいね。

【なぜ痩せない！！】体重が減らない理由&Hellip;よく聞く基礎代謝にあるかも？！ | ダイエットプラス

ダイエットをはじめて順調に体重が落ちていくと、あるところで減量が止まってしまうことがあります。あせって運動量を増やしたり、食事量をさらに少なくしても体重に変化なし・・・。 ここでダイエットに挫折してしまう人は多いのですが、これは身体の機能に理由があるんです。体重の停滞はなぜ起こるのかを紹介します。 停滞期はなぜ起こるの? 停滞期とは?

少なすぎですし、糖質(炭水化物)とたんぱく質がほとんどなく、危険な食生活だと思います。 155センチで54キロは決して肥満ではないですが、体脂肪30%はりっぱな肥満です。 運動の量や内容は別にしても、こんなに少ししか食べていなのに体脂肪率30%なんて、どう考えてもおかしいと思いませんか? ぜひ、食事の内容(質)を見直してください。 あと、 >筋肉をつけようにも、皮下脂肪の上についてしまったら無駄のようですし・・・ とありますが、皮下脂肪と筋肉はまったく別物ですし関係もありません。 筋肉は、筋や関節を動かすためのもので、太いと多くの熱量を必要とするため、筋肉が太い方がエネルギー消費しやすい体になれます。 参考URL:

これ以上落ちない体重ってありますか？私は165センチで44.6... - Yahoo!知恵袋

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今年の正月からダイエットを続け、ちょうど4ヶ月半で10キロ落としたのですが、 その成果をFacebookに書いたら まじか! すごい! どうやって痩せたか教えろ!

30代、アラサーで体重が減らない４つの理由。綺麗・カッコいいを作るダイエット | ホソーク

397×【体重(kg)】 +4. 799×【身長(cm)】 -5. 677×【(年齢)】 +88. 362 女性 9. 247×【体重(kg)】 +3. 098×【身長(cm)】 -4. 33×【(年齢)】 +447. 593 基礎代謝量 – 高精度計算サイト – Keisan – CASIOのサイトより つまり10代と同じ食生活をした場合、80~120kcal食べ過ぎになるのです。 1-5:褐色脂肪細胞 褐色脂肪細胞とは「脂肪を使う脂肪」になります。こちらに、証明があります。 さらに、 褐色脂肪細胞の発熱能力は通常、熱産生が行われている骨格筋の70 ~ 100倍あるといわれており、相当のパワーを褐色脂肪細胞がもっていると考えられます。 肥満に関係するだけじゃない.

質問日時: 2009/01/31 11:12 回答数: 5 件 7月からレコーディングダイエットを始めました。5ヶ月くらいで60キロ近くあった体重が53キロ台まで落ちました。 あと3キロくらい落としたいのですが、53キロからビクともせず、前より頑張ってカロリー制限してるのですが、落ちるどころか最近では2キロくらい太ってます。かれこれ2ヶ月くらいこの状態です。停滞期かな?とも思ったけど、停滞期にしては長すぎるし・・・・。 食べたい物もがまんしてるのに、これ以上は無理なのでしょうか? No. 5 回答者: tomo328 回答日時: 2009/01/31 14:09 こんにちは。 既に回答で出てますが、質問者様の体重はほぼ理想体重です。体重が減らなくなったのは、体重の減少と共に、基礎代謝が低下して、食事制限との釣り合いが取れたところで、安定した。または、ホメオスタシス(恒常性)により、痩せようとする行為に身体が邪魔をしている等だと思われます。 ホメオスタシスの法則に従えば、太った方は痩せやすく、痩せてる方は太りやすいとなります。出来るだけ、標準にしようと働きかけるためです。 質問者様が、運動を並行してやってるかは不明ですが、もし食事制限のみで減量した場合には、それなりのリスク(痩せにくい体質)がもれなく付いてくるものです。この場合は要注意です。 1 件 No. 30代、アラサーで体重が減らない４つの理由。綺麗・カッコいいを作るダイエット | ホソーク. 4 kanburu 回答日時: 2009/01/31 13:39 >食べたい物もがまんしてるのに、これ以上は無理なのでしょうか? その体重が質問者さんに最も適合した体重なのでしょう。 頭の中の理想体重と体が求めている理想体重にはギャップがあって当然です。 頭の中の理想体重にすると体は「理想的ではない体重」へと向かうことになります。 まぁ美容体重(不適切体重)なんてそんなものではないでしょうか。 0 No. 3 jf2kgu 回答日時: 2009/01/31 12:13 No1です 身長が160位ですと53キロなら栄養学的には痩せる必要はありません、 勿論内臓脂肪とか血中コレステロールなどが正常の場合ですが、一度内科健診で血液と尿を調べて貰って肝臓、血液、尿などが正常と判断されれば、ダイエットを必要としない体だと思います、それよりも今の体重を維持することが必要だと思います No.