油っこい もの 食べ た 後 飲み物
太 多 線 無人 駅コロナ禍で"おうちでソロ焼肉"や"一人焼肉専門店"など新しい焼肉ブームが拡大中です。美味しいお肉を食べているときって、本当に幸せですよね。 しかし食後や翌日に感じる胃もたれ……。何とか回避したいもの! 焼肉は胃もたれしやすい食事ですが、いったい何に気をつけたら良いのでしょうか。 そこで今回、栄養士であるわたくしが、焼肉におすすめの"胃に優しい飲み物・食べ物"をかきあつめ、実際に試してみました! おうちでソロ焼肉を満喫!でも胃もたれが… 焼肉プレートがあれば簡単に焼肉が楽しめますが、ついつい食べすぎてしまうので、食後の胃もたれが怖いんですよね。 岩谷産業「フッ素加工 焼肉プレート(Y2)」なら煙も臭いも軽減できちゃいます。 筆者は学生時代、朝から焼肉が食べられるくらい元気だった胃の持ち主でしたが、アラサーになるとそうはいかない……!! ちなみに、胃もたれを感じる原因は、アルコールの飲み過ぎ、脂質のとり過ぎ、タンパク質のとり過ぎなど様々。霜降り肉は美味しいし、お酒は進むしで、焼肉って本当に胃もたれしやすい食事なのです。 食べ過ぎないことが一番の"胃もたれ対策"ですが、美味しいものはたくさん食べたい! 自分の消化力と食欲と上手に付き合うのって難しいですよね。 焼肉後におすすめ! 胃に優しい飲み物・食べ物を探してみた 焼肉を食べたら、麺類でシメたくなったり、冷たいものでお口直しをしたくなったりしますよね。焼肉後に何を食べるのかで、明日の体調が変わってくるかも……! ダイエットの飲み物｜知っておきたいウーロン茶の凄い効果7つ. そこで今回、焼肉後でも食べられる"胃に優しい飲み物・食べ物"をいくつか選んでみました。実際にどんな感じか試していきましょう。 はと麦&レモングラスのお茶で負担を最小限に まずは、無印良品の「穀物のお茶 はと麦&レモングラス」から試してみましょう! 古くから生薬として愛されている穀物、はと麦入りのお茶をチョイス。このお茶には、爽快感のあるレモングラスも入っているので、焼肉後に感じる口の中の油っぽさも吹っ飛びそう。 想像以上にレモングラスの爽快感が少なく、はと麦が強い……!! 爽快感のあるお茶ではありませんが、後味はスッキリしていました。 ほんのり甘みがあるので、甘いもの食べたい欲も落ち着きます。 焼肉後のデザートを食べずにお茶だけにするのは胃への負担が最も少ないですよね ! 胃で働く乳酸菌!? LG21ドリンクタイプ 次は「明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ」を飲んでみましょう。乳酸菌というと腸で働くイメージがありますが、LG21乳酸菌は「胃で働いてくれる」とのことなので、選出しました!
油っこいもの 食べたあと コーヒー
!という方は、体調の悪い時期だけでも来院頻度を上げてくださいね。 すっかり悪くなってからではよくなるのにまた時間がかかってしまいます。 一度に全部できなくても、できそうなことから少しずつやってみてください。 体調が変わってくれば、自然に他のこともやってみようという気持ちになれると思います。 無理矢理におススメしてもそれがまたストレスになりますから、 『ご自身がどうなりたいから何を選ぶのか?』 を考えてみてくださいね。 ご質問などあれば、施術中に聞いていただくか、メールなどでお問い合わせください。 日本では病気になってから病院に行き、病院に行けば治してくれると考えている方がまだまだ多いです。 が、病院に行ってもよくならないと来られる方も多いことは事実です。 病院に行かなければならない病気もありますが、まずは生活習慣を見直して、 『ご自身で治す・病気にならない』 ことを考えましょう。 医療保険制度や年金制度がいつまでもつかわからない世の中で、ご自身を守れるのはご自身だけです。 ぜひ一緒に考えて、実践していきましょう。
ダイエットの飲み物｜知っておきたいウーロン茶の凄い効果7つ
オートファジーって何? 考え方を軽くおさらい! 最後にものを食べてから10時間たつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪の分解が始まります(メタボリックスイッチ発動)。空腹時間が12時間を超えると「古くなったり、壊れたりした細胞内のたんぱく質を集めて、分解し、それらをもとに新しいたんぱく質を作る」という機能が発動し始めます。この機能が「オートファジー」です。 「オートファジー」は空腹時間16時間が経つ頃に、しっかり働きます。そのために 「16時間の空腹時間があると、ダイエットや健康に効果的」 と言われているのです。 オートファジー機能の効果とプチ断食ダイエットのやり方 オートファジー機能をしっかり働かせると、老廃物が一掃され、細胞や組織、器官の機能が活性化するため、美肌効果や免疫力がアップしたり、健康で若々しい体になったりします。つまり、体にとって快適な状態がもたらされるのです。いいことづくめ! このダイエット方法は「16時間の空腹時間を作る」という、いたってシンプルなものなのですが、青木先生は、とり組みやすいよう、いくつかコツをあげています。 ・空腹時間の中に睡眠時間を含めてよい ・空腹時間にお腹がすいてたまらなくなったら、ナッツを食べてよい ・ナッツ類のほかに、生野菜サラダ、ヨーグルト、チーズも空腹時間に食べてよい ・お茶やお水、無糖の炭酸水などはOK 青木先生は「プチ断食を習慣にしてほしい」と言っています。目標や期限を定めて"ここまではガマンする! "ではなくて、空腹の時間があると快適だな、と体に覚えさせてほしいということです。 ※くわしくは コチラ をご覧ください FYTTEでは4名のおためし部員のみなさんに、実際に10日間チャレンジしてもらいました。すると、さまざまな「16時間の過ごし方」が見えてきました。 まずは王道! 「睡眠時間+朝ごはん抜き」で16時間の空腹時間を作る 「10日間で体重-2kg、ウエスト-4cm! でも空腹時間を維持するのが難しかった…」A.K.さんの場合 A.K.さんの10日間まとめ ・10日間で体重-2kg、ウエスト-4cm達成。 ・休日は買い物などで気がまぎれるので空腹時間がつらくない。 ・会社にいろいろなハーブティーを用意。温かい飲み物で空腹感を紛らわす。 ・空腹時間にはチーズをゆっくり味わって食べるように。 ・忙しい時期は食べることが楽しみになってしまうので、食べられる時間が少ないのがつらかった…。 1~3日目 【平均的な空腹時間帯】20:00~翌昼12:00 【空腹時間に食べたもの】くるみ、ヨーグルト 【ウエストの変化】(1日目を0としたとき)2日目0cm→3日目-1cm 「1日目、空腹時間にクルミを食べ過ぎてしまいました。お腹が空きすぎて、お昼をたくさん食べてしまいました。2~3日目は休日だったので、買い物などで気を紛らわすことができ、空腹時間がつらくなかったです」 4~5日目 【平均的な空腹時間帯】21:00~翌昼12:00 【空腹時間に食べたもの】ナッツ、チーズ、ヨーグルト 【ウエストの変化】(1日目を0としたとき)4日目-2cm→5日目-1.
5 リラックス効果 ウーロン茶にはリラックス効果もあります。冷たいウーロン茶ではなく、温かいウーロン茶から出るあの香り。ウーロン茶の香り成分は人をリラックスさせてくれます。冷たいウーロン茶では香りがでないので、なるべく熱いお湯でウーロン茶を淹れたほうが香りが楽しめ、 リラックス効果もUP します。 体も暖まり就寝前は深い睡眠を引き起こし、朝には目覚め効果があり体を温めてくれます。人はリラックスすることで、自律神経が安定し自然と健康や美肌へと結びつきます。ウーロン茶はストレスにも強かった・・・。 6 虫歯予防&口臭予防 虫歯の原因となる、虫歯原因菌の酵素の活性化を邪魔し虫歯を防いでくれます。食事中や就寝前にウーロン茶を飲むと虫歯になりにくいと言われています。 殺菌効果もあるため 口臭予防 にもなり、彼氏とのデートの時や大切な人との食事のときはウーロン茶を飲みたくなりますよね。まさか、ここまでウーロン茶パワーがあるとは驚きです! 7 抗アレルギー作用 アトピーや皮膚炎にも効果的です。ウーロン茶重合ポリフェノールに抗アレルギー作用があり、アトピーや皮膚炎の改善してくれるそうです。ウーロン茶を1日に400mlを4週間飲んでもらったら、 64%の人が改善 したという研究結果も出ています。ウーロン茶の入浴剤もあり、注目されつつあります。 まとめ ここまで、ウーロン茶の凄い効果を紹介してきました。脂肪の吸収を抑え、ダイエット効果があり、しかも、肥満防止という優れもの。しかし、ダイエット効果以外にも今まで知らなかった、健康効果・老化防止・リラックス効果でストレスが解消され、さらに!虫歯予防・口臭予防、最後に皮膚にも効果的なんて!こんなにオールマイティに良い効果のある飲み物が身近にあり、いつでも購入することが出来るウーロン茶。 女性にとっては 無くてはならない飲み物 ですね!ですが、ここで注意しておきたいのが、空腹時や飲み過ぎは カフェインが強い ので注意です。 ダイエット効果があるのは油っこいものを食べたときに一緒に飲むといいので、特に油っこいものを食べていないときは、必要な油分も外へ排出されてしまうので注意が必要です。ウーロン茶を 上手に摂って 最強ボディを作りましょう! スポンサーリンク