筋トレはまず２ヶ月やることがポイント！一気に向上する「初期効果」を体験せよ – Kin.Mobile, 炭酸 水 で 米 を 炊く

一言で伝えるなら 筋トレやらないと人生損 です! 筋トレのデメリット 鏡で筋肉をチェックしてしまう コストがかかる(ジム・プロテイン・サプリ) 筋トレを始める前は「鏡をチェックする意味ある?」と思っていたのに、とうとう自分がするようになっていました\(^o^)/ これは筋肉に見惚れてるわけじゃありません!足りていない筋肉をチェックしてこれから鍛えたい部分を見極めてたりします。・・・少なくともわたしはそうです。笑 デメリットもう1つのデメリットはコストがかかります。次の章で詳しく説明していきますね。 30代の女性が筋トレを1年続けるのに必要な金額 わたしが筋トレにかかった金額をざっくり算出してみると30万くらいでした。1ヶ月の内訳は以下です。 ジム月額費 ¥10, 000 プロテイン ¥5, 000 サプリ(4種類) 体質的に飲めるプロテインが限られることと、サプリにこだわりがあるため割高になってます。 通常ですと月2万で十分でしょう。 他にも、筋トレ費用を安く抑える方法を2つ紹介していきます。 自宅でトレーニングする ダンベルを購入したり、自分の体重だけで行う自重トレーニングをするとジム代がかかりません。 女性だとダンベルの重さは2~4キロから始めると良いでしょう。1リットルのペットボトル(1キロ)も代用できます。 初心者は基礎体力がついてからジムへ通っても良いでしょう! 安くてコスパが良いジムとしてオススメできるのはホットヨガカルドのジムです。 月6, 000円からホットヨガとジムを利用できます。以下で詳しい体験談が読めます。 【安くて超穴場】ホットヨガカルドのジムはコスパ重視派に超オススメ【体験談】 プロテインをセールでまとめ買いする 質が良くお手頃価格で筋トレ勢から大人気の「 マイプロテイン 」はセールで最大40%オフになります。 セールを狙って5kg分のプロテインをセールでまとめ買いしましょう。 筋トレしたら体重の1. 【画像で検証】30代の女性が筋トレを1年続けて起きたカラダと見た目の変化まとめ | ゆっきーのブログ. 5倍はタンパク質を摂取するため、1日3回(女性だとおよそ60~70g)飲んだら2ヶ月は持ちます。 実質1年分が半額で買えるため、送料や手間を考えるとかなりコスパが良いです。 選び方のコツは以下の記事で解説しています。 筋トレ歴1年の腹筋女子が厳選!女性向けのプロテイン3選 筋トレ1年目の女性が続けるために工夫したこと 筋トレを続けるにはコツがあり、モチベーションを保つことです!

1. 【画像で検証】30代の女性が筋トレを1年続けて起きたカラダと見た目の変化まとめ | ゆっきーのブログ
2. 【筋トレ3ヶ月経過】筋トレする上で一番重要なポイントと食事を解説 | blue diary
3. お米の新常識！ 炭酸水でお米を炊くのが超絶オススメなワケ – 食楽web
4. もちもちツヤツヤ～炭酸水で炊いたごはん♪ レシピ・作り方 by はなまる子♪｜楽天レシピ

【画像で検証】30代の女性が筋トレを1年続けて起きたカラダと見た目の変化まとめ | ゆっきーのブログ

筋トレ2ヶ月の変化!たるんだアラサー女性のお腹まわりを鍛えるメニュー 筋トレ歴9ヶ月目 下半身の筋トレしました🙋‍♀️ お尻から太もも(特に外側)を中心に鍛えてたら、太ももにモリッとした筋肉がついた。すると『なんか足細くなった?』と言われるようになりました! ふくらはぎの細さは、全く変わってないので完全に目の錯覚😂 脚痩せ頑張るより、相対的に痩せて見える体型を目指すとラクです — ゆっきー(Ü)底辺から脱出済 (@yukky_lucky11) 2019年7月1日 パーソナルトレーナーの方にもスタイルが良いとコメントをいただき、「やっと筋肉が育ってきたあああああ」と感動してました。 【動画有】筋トレ女子が厳選!スラッとした下半身になるメニュー7選 筋トレした🙋‍♀️ 本日の筋トレでは、下半身を徹底的に鍛えました!9ヶ月ほど続けてみて、少しずつ身体が変わってきています🏋️‍♀️ 太ももとお尻のトレーニングを中心にやってたら、お腹も自然と引き締まってきました!ぶっちゃけ、腹筋メニューは楽しくないので避けて、毎日プランクを3分やるようにしてます — ゆっきー(Ü)底辺から脱出済 (@yukky_lucky11) 2019年7月5日 筋トレしました🙋‍♀️ 本日は上半身をゴリっと鍛えました! 【筋トレ3ヶ月経過】筋トレする上で一番重要なポイントと食事を解説 | blue diary. 昨日3ヶ月ぶりに会った知人から「顔小さくなったね!」と言われたので、「肩周りや腕の筋肉をつけて、相対的に小さく見せてるんだよ」と言ったら、目を輝かせてあたしもジム行く!と張り切ってました。 また1人、新たな筋トレ女子が爆誕した😊 — ゆっきー(Ü)底辺から脱出済 (@yukky_lucky11) 2019年7月24日 この辺りから体幹を鍛えるプランクを毎日やるようになりました。 おかげで、1番太りやすく油断するとボヨンと出ていたお腹がぺったんこに変化! 実写版ナミ役の泉里香さんもやってる!2ヶ月間プランクを続けてみてわかった3つのメリット 体幹を鍛えることで全身のバランスが良くなり小顔に見えるなど錯覚が起こるように! 【筋トレ9ヶ月目の記録】上半身を鍛えると小顔になる! ?詳しいメニュー 以前より筋肉がついたと実感したのはこの時期です。 筋トレ歴10ヶ月のまとめ 筋トレは人生変える🙋‍♀️ 年齢:30歳 筋トレ歴:10ヶ月 ✅日々のジムトレにプランクを取り入れ約2ヶ月でくびれが出現 ✅ご飯モリモリ自由に食べてるのに全然太らない ✅筋トレ写メがバズりフォロワーが爆伸びした ✅かなり冷え性で真夏の電車では上着が手離せなかったのに、現在はつま先までポカポカ — ゆっきー(Ü)底辺から脱出済 (@yukky_lucky11) 2019年8月13日 食事にも細心の気を配り、お相撲さん並みのちゃんこ鍋を毎日4回は平らげるくらいの胃袋と食欲がないとムリ。 ゆっきー 己を鍛錬し筋肉の限界を超えた選ばれし者だけに筋肉の鎧は与えられるのです・・・!

【筋トレ3ヶ月経過】筋トレする上で一番重要なポイントと食事を解説 | Blue Diary

ぼく 僕が筋トレをしていることはこのブログでも度々触れてきましたが、 筋トレを始めて半年が経過しました! それなりの期間コミットして気になるのが、 肉体にどれだけの変化があったか ですよね。 筋トレを始める人の多くが「本当に筋トレ続けられるかな…。」と不安に思うことでしょう。 今回の記事では筋トレの成果やメニュー内容、反省点などを詳しく紹介していきます。 特に肥満体型で筋トレを始めようとしている方は参考になると思うので、ぜひご覧ください! この記事がオススメな人 ・筋トレ半年の成果を知りたい ・ダイエット目的で筋トレを始めたい ・筋トレのモチベーションにしたい 筋トレ開始半年(6ヶ月)の成果 体型の変化 まずは筋トレ開始時の写真から見てみましょう。 酷いカラダ…。笑 全身のありとあらゆる場所に脂肪が付いています。 ちなみにこの時の体重が 94kg ほどで、筋トレせずにこの体重だと考えるとかなりの肥満体です。 そんな体型がこうなりました。 胸筋が付いたおかげで上半分がガッチリし、お腹も以前よりシュッとしていますね。 わかりやすく比較してみるとこんな感じ。 もう少しお腹を絞れば、逆三角形体型になれそうです。笑 顔ブッサ! … 力を入れるとこんな感じになります。 肩と胸周りがかなり変化したのが分かりますね。 ただし、体重は殆変化がありません。 94kg→ 89kg なんと半年間で5kgしか落とせませんでした…。笑 後ほど詳しく書きますが、明らかに反省すべき点であると思っています。 実際に腕と胸は筋肉が付いてきましたが、お腹がまだまだブヨブヨです。笑 筋トレのベスト記録 筋トレをしていて気になるのが、ベストをどれほど更新できるかですよね。 筋トレのトレーニングメニューとして有名なのが 「BIG3」 です。 BIG3とは? ベンチプレス・デッドリフト・スクワット の三種目を指した言葉、筋トレはこれだけやっておけばいいという猛者もいる。 筋トレ開始当初と比べてどれほどの変化があったのか紹介します。 BIG3のベスト (1repあたり) ベンチプレス 70kg→ 90kg デッドリフト 120kg→ 140kg スクワット 100kg→ 130kg このように、いずれの種目も20kg~30kgほどプラスで挙げられるようになりました。 開始当初は想像以上にベンチプレスが挙げられず萎えた思い出があります。笑 その頃に比べると着実に成長しているのが伺えますね。 半年間行った筋トレの具体的なメニュー という方もいると思うので、参考程度に僕がこの半年間行ってきた大まかなメニューを紹介します!

筋トレダイエットの食事方法 筋トレが好きな人が一人でも増えますように!一緒に楽しみましょう! !

2019-09-20 UPDATE 炭酸水でお米を炊くとおいしいという話をよく耳にします。それって本当なの?スタッフが実際に検証してみました! 2019-09-20 UPDATE 目次 「炭酸水でごはんを炊くとおいしい。」 そんな話を聞いたことはありますか? 本当にごはんがおいしくなるのか気になったスタッフが、 実際にごはんを炊いて検証しました! やり方はかんたん! もちもちツヤツヤ～炭酸水で炊いたごはん♪ レシピ・作り方 by はなまる子♪｜楽天レシピ. 炭酸水ごはんの炊き方はかんたん。 炊く前に入れるお水を炭酸水に替えるだけ です。 少し固めの炊きあがりになるので、 炭酸水を 炊飯器の目盛りより2mm程度多く入れる とちょうどいい炊きあがりになります。 実際に食べてみた感想 食べた瞬間の感想は 「お米が甘い!」 ということでした。お米の味わいがいつもより濃く感じ、おかず無しでもごはんが進みました。 お水を炭酸水に替えるだけでごはんがぐっとおいしくなった気がしました! こんなに変わるなんて、本当に驚きです。 ※個人の感想です。 さらに驚いたのが、 古くなったお米でもおいしく炊けるということ。 炭酸水の効果で、 古米でも新米のように もちもちツヤツヤと炊き上がったように感じました。 また翌日、ごはんお弁当に詰めてお昼に温めなおしました。いつもと違って お米がべちゃべちゃとならず、 ごはんの甘み・うまみをしっかりと感じられました。 ○○がおいしさの秘訣 炭酸水の 「気泡」 がおいしさの秘訣です。 お米を炊く最中に気泡が米粒の間に入りこみます。それによって お米一粒一粒がよりふっくらと炊き上がり、ツヤもち・風味のある仕上がりになる そうです。 炭酸水にこんな使い道があるなんて、驚きですよね! このように、炭酸水でごはん炊きを検証しました。結果、私は 「炭酸水で炊くごはんはもちもちツヤツヤで、甘みが増す」 と感じました。 いつものごはんを、ちょっとだけ特別なごはんにしたいときにオススメです。 炭酸水 はそのまま飲んだり、お酒の割り材にしたりと便利な食材ですから、常に自宅にストックしておいてもいいかもしれませんね。あなたも今日の晩ごはんで試してみませんか? 「炊飯器」にもこだわって、ごはんをもっとおいしく! お米がおいしい秋の季節。 ごはんをも~っとおいしく食べるなら、 炊飯器そのもの を見直しましょう。 アイリスプラザでは、お米の旨みを引き出すこだわりの炊飯器を多数取り揃えています。 炊飯器を買うならアイリスプラザがオススメ。 今年の秋は炊飯器にこだわって、毎日のごはんを1ランクおいしくしませんか?

お米の新常識！ 炭酸水でお米を炊くのが超絶オススメなワケ – 食楽Web

5合)は、ざっくり20円。 これに対し、炭酸水は、1合あたり15円ほど。 全部で、一合あたり約62円。ちょっと高い気がします。 炭酸水による炊飯は、実はかなり贅沢な炊き方と言えます。 今回は、高級炊飯器で試しましたが、別途機会を設け、安い炊飯器でも試してみたいと思います。 ◆多賀一晃(生活家電. com主宰) 企画とユーザーをつなぐ商品企画コンサルティング ポップ-アップ・プランニング・オフィス代表。また米・食味鑑定士の資格を所有。オーディオ・ビデオ関連の開発経験があり、理論的だけでなく、官能評価も得意。趣味は、東京歴史散歩とラーメンの食べ歩き。

もちもちツヤツヤ～炭酸水で炊いたごはん♪ レシピ・作り方 By はなまる子♪｜楽天レシピ

作り方 下準備 米は炊く30分前に洗い浸水する。 ザルにあけ、水を切る。 炭酸水を作る。レバーを1回下げて作った炭酸水を使用しています。 1 炊飯器の内釜(または鍋)に米を入れ、炭酸水を2合の線まで注ぎ、炊飯器のスイッチを入れる。 2 鍋に少量の油を入れ豚切り落とし肉をサッと炒める。 A 醤油、みりん 各大さじ2、きび砂糖 小さじ2、炭酸水 50cc、生姜 1片 を入れ汁気がなくなるまで煮る。 このレシピのコメントや感想を伝えよう! 似たレシピをキーワードからさがす

食楽web 2018年、さまざまな「ライフハック」がテレビやネットなどで紹介されましたが、短時間で美味しく炊く技や、炊飯器がない時の技、美味しく保存する技など、お米を美味しくするテクニックも多数登場しました。 そのなかでも、シンプルなのに味がワンランク上がる! と評判になったのが「炭酸水で炊くとゴハンが美味しくなる」というもの。ツヤツヤでふっくらした炊き上がり、そして口に入れるとモチモチの食感…。実際に試した人からは、お米本来の味わいが引き立つという声が続々と上がっています。 炊き上がりはツヤツヤ、ふっくら。見た目から美味しさがわかります では、なぜ炭酸水で米を炊くと美味しくなるのでしょうか? 専門家によると、炭酸水で炊くと米の中に浸透した炭酸が炊飯の過程で気泡化し、米の中に小さな気泡が入るため、水で炊くよりもふっくらと炊きあがり食感が良くなるためお米が美味しく炊けるということです。炭酸の泡がお米のポテンシャルをあげてくれるなんてスゴいですね。 炭酸水をそっと分量通りに注ぐだけ、簡単すぎるライフハック! お米の新常識！ 炭酸水でお米を炊くのが超絶オススメなワケ – 食楽web. 調理方法はとっても簡単。普通のお水でお米を研ぎ、炭酸水をそっと入れるだけ。あまり泡立てないのがポイントです。炭酸水の量は水の分量より少し多めに入れること。1. 2倍程度がちょうどいいそうです。 有名シェフも惚れ込む"炭酸水deごはん" 『HOUSE』のオーナーシェフ もちろん、プロの料理人も炭酸水で炊いたゴハンのおいしさにハマっています。東京・港区西麻布にある、ネオビストロ『HOUSE』は、日本各地の生産者から日々届く新鮮な食材を、フレンチの技術をベースに、食材の組み合わせの妙でシンプルに仕上げる料理が評判の店。 『HOUSE』のオーナーシェフも"炭酸水deごはん"の美味しさに魅了された一人。「最初は半信半疑でしたが、使ってみたら炭酸水の虜になりました。お米の味、ツヤ、食感が違いますね」。プロも太鼓判のおいしさです。 そんな炭酸水で炊くゴハンの力強い味方となってくれるアイテムが、お家で簡単に炭酸水が作れる「ソーダストリーム」。わずか数秒で炭酸水を作り出せるソーダメーカーです。用意するのは水だけ。電池も電源も必要ありません。炭酸の強さも自在に調整でき、レモンなどの専用シロップで味わいのアレンジも可能。 年末年始に、ぜひ炭酸水でごはんを炊いてみて、その美味しさを確かめてみてください。