【荒野行動】炎炎ノ消防隊コラボ第2弾スキンまとめ！ - ゲームウィズ(Gamewith) / 胸 筋 腕 筋 トレ

バイオ ハザード 4 改造 コード
July 31, 2024, 2:44 am
独白↔躍動 【初回限定盤】「劇場版 Fate/Grand Order -神聖円卓領域キャメロット- 前編 Wandering; Agateram」主題歌↔スマートフォン向けゲーム「Fate/Grand Order」第2部後期主題歌 シングル 2020. 12. 09 CD+Blu-ray / ¥3, 300(税込)

炎炎ノ消防隊 - きまぐれーべる

ピンチに陥りますがここにシンラの護衛としてついてきていたアーサーが助けに来ます!!! ドエムーの盾 シンラを正気に戻すために戦うアーサー! しかし正気は失っていてもショウと渡り合ったシンラの戦闘力は健在!! 第4の中隊長パーンの提案で前衛とサポートに別れてパーティでの戦いをすることになりますがここでアーサーにも変化が!!! イメージによって強くなるアーサーは騎士のイメージに近い戦いになるととっても強くなる体質の持ち主!! パーティと聞き妄想のはかどったアーサーはとんでもない強さを発揮します!! そしてここでアーサーはアーグをつかみシンラの攻撃の盾に使います!! (笑) アーサーにとってはアーグ大隊長はすでにドワーフの作りしドエムーの盾と化してしまいます(笑) そしてアドラバーストをもろに受けるアーグもまんざらでもない様子(笑) 食らいすぎてくったくたになったアーグを投げ捨てアーサーはシンラに語りかけます! ヒーローか悪魔か アーサーはシンラに3回の猶予を与えて語りかけます お前はヒーローか悪魔か・・・ シンラも自分の抱える狂気を話し始めます・・・ 敵だと思っていたのは自分の大切な人だった・・・ 自分は誰を殺せば良いんだ・・・ シンラの本音とは思えませんがこれにアーサーは 「大事な人を守れ」 と言います!! 大阪風俗 コスプレ ホテルヘルス アニヒロ こすちゅーむ. ヒーローと騎士でいつも争ってる二人ですがヒーローであろうと騎士であろうと消防隊であろうと根底にあるものは変わらない!! そして再びアーサーはシンラに 「ヒーローか悪魔か!その答えによっては切る!」 と宣言!! そしてこれに狂気にとらわれていたシンラも覚醒!! 俺はヒーローだ!!と叫び正気に戻ります!! 新たなアドラバーストの誕生 一柱目のアドラリンクから逃れたシンラ! ですが一柱目は去り際に 「新たな柱」 が誕生すると言います! そして伝導者もこれに気付いていると・・・ 新たなアドラバーストを巡る戦いが幕を開けます!! まとめ 今回はシンラ対アーサーの激アツ展開!! 暴走状態とは言えやっぱ強かったですね!!! そしてシンラが普段は言わない自分の殺意の話! 言わないだけでほんとはこんなことを抱えているのかもと少し感じるものもありました・・・ そして普段いがみ合っててもこういうときには全力で助けてくれるアーサーのカッコよさ!! もう満腹です(笑) 次回からは新たなアドラバーストの能力者を巡る戦いが始まりそうですね!!!

荒野行動(Knives Out)の最新情報を紹介しています!荒野行動と炎炎消防隊のコラボイベント開催が決定!詳細をまとめているので、興味のある方はぜひ参考にしてください。 炎炎消防隊コラボ開催中! 炎炎消防隊コラボ開催決定! 急遽、荒野行動と人気漫画・アニメ「炎炎消防隊」のコラボイベントが開催中! ガチャシミュレーター 炎炎ノ消防隊コラボガチャシミュレーター コラボスキン一覧 炎炎ノ消防隊スキンまとめ! 炎炎ノ消防隊 - きまぐれーべる. コラボイベント一覧 炎炎ノ消防隊コラボイベント一覧 アニメ「炎炎消防隊」とコラボ! 「TVアニメ 炎炎ノ消防隊 弐ノ章鋭意制作中!壱ノ章・全24話 YouTubeにて公開中!詳細は公式HPへ 」 — 荒野行動-『KNIVES OUT』公式 (@GAME_KNIVES_OUT) May 30, 2020 テレビアニメ「炎炎消防隊」の公式アカウントもコラボの旨をツイートしている。 炎炎消防隊コラボイベント期間 イベント期間 5/30(土)~6/14(日) 炎炎ノ消防隊 弐ノ章 2020年7月放送予定 2019年7月よりTVアニメが放送された、週刊少年マガジンにて連載中の『炎炎ノ消防隊』。この度、続編となるTVアニメ『炎炎ノ消防隊 弐ノ章』の放送が、2020年7月よりスタートすることが決定している。 TVアニメ『炎炎ノ消防隊 弐ノ章』公式サイト 炎炎消防隊はどんな作品?

【荒野行動】炎炎ノ消防隊コラボ第2弾スキンまとめ！ - ゲームウィズ(Gamewith)

俺は俺の守りてェもんを守る…ただそんだけだ…!ブログ☆ 2021年06月22日 08:18 どうもこんちわ最近ワンパンマンにめっちゃハマってますあんなに夢中になるアニメは久々だなぁ主人公サイタマめっちゃ強くてかっこいいッス(笑)推しですねあとは昨日観だした炎炎ノ消防隊ですが今のところ普通かな個人的にワンパンマンの方が好きッスねこれだけだとあれなんでヒーローズの超サイヤ人3のゴテンクスをゲットしたんで、うpしときますゴテンクス『正義の死神ゴテンクス様の参上だ!!くらえ!バーニングかめはめ波!!

enable_page_level_ads: true アニメの放送事故レベルの作画崩壊がツッコミどころ満載だったww【ダイナミックコード・炎炎ノ消防隊・名探偵コナン・サザエさん・ワンピース・ドラえもん・クレヨンしんちゃん・作画ミス・面白画像 …! > 『炎炎ノ消防隊』(えんえんのしょうぼうたい、Fire Force )は、大久保篤による日本の漫画作品。『週刊少年マガジン』(講談社)にて2015年9月23日発売の43号から連載中 。 2020年11月時点で世界累計発行部数は1300万部を突破している 。. 12月11日よりmbs、tbs、bs-tbsほか全20局にて放送されるtvアニメ「炎炎ノ消防隊 弐ノ章」第弐拾四話「激動の兆し」のあらすじと場面が公開された。 ツイート 2; LINEで送る "炎炎ノ消防隊「作画いいです鬼滅より面白いです」←天下取れなかった理由"のまとめ. 2020年7月から「炎炎ノ消防隊 弐ノ章」が放送がスタートしました! Twitterなどで評判を調べてみると、「面白い!」「つまらない」など賛否両論だったのでリアルタイムで見ている私の感想も踏まえて考察していきます! アニメ「炎炎ノ消防隊 弐ノ章」は面白い? TVアニメ"弐ノ章" 毎週金曜25:55より好評放送中。大久保篤(「ソウルイーター」)×david production(「ジョジョの奇妙な冒険」 「はたらく細胞」)がおくる、灼熱のダークファンタジー! ドラえもん・サザエさん・ナルト・ブリーチ・ポケットモンスター 作者の大して面白くないストーリーを展開するだけの人形でしかないんよ, 今までの全ては仮想世界の語だった! 【荒野行動】炎炎ノ消防隊コラボ第2弾スキンまとめ！ - ゲームウィズ(GameWith). でブラックスターが乗り込んできても違和感がないのよ, 引用元:, ソウルイーター評価して炎々落とすってのはワイも理解できん 炎炎ノ消防隊「ヒロイン可愛いです鬼滅より面白いです作画すごいです」←天下取れなかった理由www 2020. 12. 16 "くろのわさくゆい"で桃太郎電鉄配信が決定! 1: 2020/10/04(日) 18:08:29. 18 ID:RAGBqXTY0. "炎炎ノ消防隊「作画いいです鬼滅より面白いです」←天下取れなかった理由"のまとめ 1: 2020/10/04(日) 18:08:29. 18 ID:RAGBqXTY0 何 分か … 17. 返信; リツイート; お気に入り; 2020/12/12 02:09.

大阪風俗 コスプレ ホテルヘルス アニヒロ こすちゅーむ

第1話 アニメ! アニメ! Anime Anime - 「炎炎ノ消防隊 弐ノ 作画崩壊のおすすめ動画→, 国民的アニメキャラのボケてシリーズ全部まとめました テレビアニメ「炎炎ノ消防隊 弐ノ章」第23話の先行カットとあらすじが到着しました。 <第23話「炎猫」あらすじ>シンラは、かつて"アドラリンク"した第 7 特殊消防隊の紺炉中隊長を訪ねる。 2020年10月6日 10:00. 炎炎ノ消防隊「作画いいです歌いいです」←天下取れなかった理由w 2020/11/17 アニメ, 漫画 0 1: 風吹けば名無し 2020/11/15( 日) 21:48:31. 79 作画も良かったし、ストーリーも微妙な部分もあれど面白かったと思うけどなぁ。マリー特有のヒネリすぎな脚本が悪く作用したのかな・・・ 完結したので続編の有無の心配がないのが不幸中の幸いかも。 26位 炎炎ノ消防隊 「HOTワード#炎炎ノ消防隊 X 死ノ圧」ツイート一覧。死ノ圧に凝りすぎwww ページトップ. 2019/12/28 2019秋, 炎炎ノ消防隊 0 キャラが生きてないんよ あと女の子がみんな肉付き良くてすこ, テンポ:Eだからだろ? 188... なんかすっごく作画崩壊しそうな気配が。この枠でホモって. やはりこの始まり方いいよね @NanalynYE 2020-12-12 01:56:59. おジャ魔女どれみ・プリキュア・とある科学の超電磁砲 炎炎ノ消防隊 弐ノ章 - 第弐拾話 破壊兵器(ジャガーノート) (アニメ)の動画を無料で見るならabemaビデオ!今期アニメ(最新作)の見逃し配信から懐かしの名作まで充実なラインナップ!ここでしか見られないオリジナル声優番組も今すぐ楽しめる!. テレビアニメ「炎炎ノ消防隊 弐ノ章」第16話の先行カットとあらすじが到着しました。 <第16話「爆発する心」あらすじ>ドミニオンズに苦戦するマキとヴァルカンだが、そこに白装束のハウメアとア … シスター ラートム. ほんで最終回、いくぜ・・・ @sk_nmk 2019-12-28 01:40:46. 炎炎ノ消防隊 弐ノ章 - シンラとアーサーは"火事場の馬鹿力"を会得するため、紅丸による苛烈な稽古を受けていた。しかしシンラが新たな力を体感した直後、予期せぬ報せが──! 1 七つの大罪の作画崩壊がひどいと話題!. 炎炎ノ消防隊「作画いいです歌いいです」←天下取れなかった理由 578... サム8並っていうのはオリエント指すことで流石に炎炎をその括りにするのは失礼や.

投稿:2020年12月17日 ――俺の名はアーサー・ボイル 騎士王だ!!! 本日は、TVアニメ『炎炎ノ消防隊』より、「シンラ」と同期の第8特殊消防隊の二等消防官「アーサー・ボイル」のフィギュア、 「ARTFX J アーサー・ボイル」 の見どころを紹介します! ●Point 1 顔 1つめのポイントは「顔」です。 「アーサー」は普段はおバカな感じですが、 戦いのときには打って変わって真剣な顔つき になります。 このギャップが良いですよね。今回のフィギュアはそんな 戦闘中のシーンをイメージしたフィギュア になっています。 どの角度から見てもカッコいいと思うのですが、 個人的なお気に入りはこの横顔 のカット! この真剣に敵を見据える横顔はまさに「騎士王」ですね…! そして、 瞳はブラックライトで照らすと発光する仕様 となっております! まさにアニメの作中のように、発光する仕様はこだわりポイントのひとつなので、購入していただいた際は、ぜひ、ブラックライトで照らして、光る仕様を楽しんでほしいです。 (実物はよりカッコよく見えるので、この感動を是非、自分の目で確かめていただきたいです…!) ●Point2 エクスカリバー 2つ目のポイントは「エクスカリバー」です。 「アーサー」のお馴染みの武器「エクスカリバー」もこだわって作成しております。 まずは、刀身部分から。 「アーサー」の能力の プラズマの炎を再現するためにクリア素材を使用 しております。 ただクリアの水色にするだけでなく、 若干乳白色を入れ込むことでより発光している風合いが出るように調整 をしております。 そして、もう一つ個人的に注目していただきたいのが持ち手の部分です! 柄の十字部分や端の部分はメタル塗装を施しています。 塗装する際に「エクスカリバー」の設定を確認させていただいたのですが、この部分は金属素材なんです。 アニメで見ているだけではあまりわからない細かな点がわかるのもフィギュアの魅力のひとつです。 (ファンとしては「ここって金属なんだ!」と小さな感動を覚えました…!) 鞘の方も白をベースにした色合いの先端にメタルの塗装が映えていて、カッコよく仕上がっているかと思います。 そして、 「エクスカリバー」の刀身もブラックライトで照らすと発光する仕様 となっております! (「いや、瞳の紹介の時に見えてたよ。」というのは野暮なので初見の感じでお願いします。) これも瞳と同じで、実際に見るとめちゃめちゃカッコいいので、是非、購入して試していただきたいです。 ●Point3 防火服 3つ目のポイントは「防火服」です。 特殊消防隊のこのダボっとした感じの防火服のデザインが個人的にすごい好きです。 ダボっと感は出しつつも、ずんぐり感は出ないように意識して調整 をしていました。 印象的な青線や背中の十字マーク、左腕の第8特殊消防隊のエンブレムも丁寧に再現しています。 あとは「アーサー」ならではの特徴的なパーカーのフードの色味や形状にも注目してほしいですね。 そして!

【腕トレ】腕や胸にかなり効く! ?大胸筋と上腕三頭筋を大きくするディップスの正しいフォームを解説【胸トレ】 - YouTube

腕立て伏せの正しいやり方と10種類のメニュー！効果的に鍛えられる筋肉や回数の設定方法も解説 | Ufit

インクラインプッシュアップ インクラインプッシュアップは、ベンチ台に手を置いて身体の傾斜をつけて行う種目です。 傾斜をつけると、身体に対して斜め下側に出力することになるので、大胸筋下部を効果的に鍛えることができます。 インクラインプッシュアップの正しいやり方 ベンチ台などの地面より高い場所に両手を置き、肩幅に両手を広げる かかとから頭まで、まっすぐの状態をキープする 大胸筋上部が使われていることを意識しながら、ベンチ台に胸を近づける 元の状態に戻る インクラインプッシュアップのコツ 大胸筋下部を意識して動作を行う 身体に対して、斜め上側に出力する状態をつくる 6. デクラインプッシュアップ デクラインプッシュアップは、足を高い所に乗せ、身体の角度をつけて行う種目です。 傾斜をつけることで重心が上半身側にずれ、大胸筋上部を効果的に鍛えることができます。大胸筋の上部が鍛えられると厚みのある胸板になり、Tシャツ一枚でもかっこよく着こなせるボディになれますよ。 デクラインプッシュアップの正しいやり方 足を地面よりも高い場所に乗せ、両手を肩幅に広げて地面につく 身体をまっすぐの状態に保ち、肘を曲げて、身体を地面に近づける 地面ギリギリまで下げたら、元の状態まで戻る デクラインプッシュアップのコツ 僧帽筋を意識して行う 大胸筋上部を意識して行う 7. リバースプッシュアップ リバースプッシュアップは地面から高さのある場所に手を置き、身体を上下させて上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 腕立て伏せとは反対の筋肉を鍛えるメニューになります。 身体の前側の筋肉だけでなく、後ろ側の筋肉を同時に鍛えていくと、効率的に筋肉を大きくすることができます。 リバースプッシュアップの正しいやり方 身体の後ろ側にベンチ台をセットし、足を伸ばしてベンチ台に手を置く 肘を曲げて、お尻を下ろす 肘を伸ばして、上腕三頭筋が伸びきるまで上げる リバースプッシュアップのコツ 足の力は使わない 上腕三頭筋を伸ばしきる 【参考】 リバースプッシュアップの効果を高めるコツとは!? 大胸筋＆腕を鍛える、おすすめ自宅筋トレ！たくましい腕を手に入れよう！ | トレーニング×スポーツ『MELOS』. リバースプッシュアップの正しいやり方!上腕三頭筋に効かせる3つのコツとは 【参考】 上腕三頭筋を徹底的に鍛える20のトレーニング方法 上腕三頭筋を鍛える20の筋トレメニュー!ダンベル&自重でメリハリのある腕を作ろう 8. クラッピングプッシュアップ クラッピングは「手を叩く」という意味で、 手を叩きながら腕立て伏せを行うのがクラッピングプッシュアップというトレーニングです。 床に両手をついた状態から、手を使ってジャンプした瞬間に手を叩きます。高負荷なトレーニングですが、通常の腕立て伏せに慣れてきたらチャレンジしてみましょう!

大胸筋＆腕を鍛える、おすすめ自宅筋トレ！たくましい腕を手に入れよう！ | トレーニング×スポーツ『Melos』

1. 膝つきプッシュアップ 膝つきプッシュアップはその名の通り、膝をついてプッシュアップを行う方法です。 膝をつくと負荷が下がるので、ノーマルプッシュアップができないという人は、まず膝つきプッシュアップから始めましょう。 膝つきプッシュアップの正しいやり方 四つん這いになり、肩幅よりも少し広い位置に両手をつく 頭から膝までを真っ直ぐにして、視線は床の斜め前を見る 素早く上半身を上げる 10回を1セットとして、2〜3セット行う 膝つきプッシュアップのコツ 頭から膝までをまっすぐの状態を保つ 肘が開かないように注意する 2. スロープッシュアップ スロープッシュアップは、ゆっくり腕立て伏せを行うトレーニング。 ゆっくり動作を行うことによって、大胸筋に強い負荷がかかり、効率的に筋肉を大きくさせることができます。 スロープッシュアップの正しいやり方 うつ伏せの状態から、両手を肩からまっすぐ下ろし、足は肩幅より少し狭いくらいで構える 脇が開かないように注意して、5秒かけて胸を地面に近づける 「拳1つ分」まで胸が下がったら、そこから一気に出力して、元の状態に戻る スロープッシュアップのコツ 左右の動きを対称にして、バランスよく動作を行う 3. 「上半身のこれだけ筋トレ」でデコルテと二の腕を締める：日経xwoman. ワイドプッシュアップ ワイドプッシュアップは、手幅を広げてプッシュアップを行う方法です。 手幅を広げることによって大胸筋の外側が鍛えられ、胸板のサイズを大きくすることができます。 ワイドプッシュアップの正しいやり方 うつ伏せの状態から、両手を肩幅の1. 5倍の広さでつき、足は肩幅より少し狭いくらいで構える 下まで下がったら、そこから一気に出力して、元の状態に戻る ワイドプッシュアップのコツ 肩に力が入らないようにする 大胸筋を大きく動かすことを意識する 4. ナロープッシュアップ ナロープッシュアップは、手幅を狭めて行うプッシュアップの方法です。 手幅を狭めることによって、大胸筋内側と上腕三頭筋を集中的に鍛えることができます。 上腕三頭筋を鍛えると、太く逞しい腕にすることができます。 ナロープッシュアップの正しいやり方 うつ伏せの状態から、手幅を「手のひら一枚分」の間隔で近づけ、足は肩幅より少し狭いくらいで構える 頭からかかとまで一直線にキープし、視線を斜め前に固定する 脇が開かないようにして、胸を地面から「拳1つ分」の所まで下げる 下まで下がったら、そこから一気に出力して、上腕三頭筋を使って元の状態に戻る ナロープッシュアップのコツ 肘を近づけるイメージで、絞り出すように動作を行う 身体のラインを一直線に保つ 5.

「上半身のこれだけ筋トレ」でデコルテと二の腕を締める：日経Xwoman

今回は、 大胸筋 と腕を中心に鍛える トレーニング をご紹介。たくましい腕まわりを手に入れたい方におすすめです。正確なフォームでやらないと怪我のリスクが高まるので、ゆっくりでも丁寧に トレーニング しましょう。 腕立て伏せ をテーマに構成する5種目/1セットの トレーニング です。各種目の トレーニング 時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 \動画で動きをチェック/ 腕立て伏せワークアウト 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまな トレーニング メニューを構成することが可能です。 ① ノーマル プッシュアップ (20秒) ② プランク プッシュアップ (20秒) ③ スパイダー プッシュアップ (20秒) ④ 膝つき 腕立て伏せ (20秒) ⑤ ヒンズー プッシュアップ (20秒) 実施回数 5種目/1セット この動画を見てくれた方におすすめの動画&記事 動画 大胸筋を大きくする4分間!胸を鍛える自重筋トレ 記事 筋トレ初心者向け「上半身」の筋肉解説│大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋はどこを指す? [監修・ トレーニング 指導] 鳥光健仁(とりみつ・たけのり) Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

クラッピングプッシュアップの正しいやり方 両手を肩幅に開き、頭からかかとまでが一直線になるように構える 少し腕を曲げた状態から、一気に出力して、両手を浮かせる 両手が浮いている一瞬の間に手を叩き、両手で着地する 8回を1セットとして、3セット行う クラッピングプッシュアップのコツ 思いっきり両手で地面を押す 手を叩くのが難しかったら、両手でジャンプをする動作を繰り返し行う 【参考】大 胸筋を鍛える自重筋トレ総まとめ! 大胸筋の自重トレーニング8選!自宅で胸を大きくする効果的な筋トレ方法を紹介 9. プッシュアップバーを使った腕立て伏せ プッシュアップバーは、腕立て伏せの効果を上げるために開発された筋トレグッズ。 プッシュアップバーを使うと、 通常の腕立て伏せに比べて可動域が広くなるので、大胸筋に強い負荷を加えることができます。 プッシュアップバーを使った腕立て伏せの正しいやり方 プッシュアップバーを握り、やや「ハの字」になるように構える 身体をまっすぐにキープしながら、肘を曲げ、胸を地面に近づける 地面のギリギリまで胸を下げたら、腕を伸ばして、元の状態に戻る プッシュアップバーを使った腕立て伏せのコツ 肘が開かないようにする 肩に力が入らないように気をつける 【参考】 プッシュアップバーを使った筋トレ10選 プッシュアップバーの筋トレメニュー10種目!バリエーションを増やして大胸筋・上腕三頭筋を効率よく鍛えよう また、プッシュアップバーは安いものであれば、1000円程で手に入るのでぜひ購入してみてください。 【参考】 プッシュアップバーのおすすめはこちら おすすめのプッシュアップバー10選!部位別に効果的な使い方も紹介 10. ダイヤモンドプッシュアップ ダイヤモンドプッシュアップは、両手でダイヤモンドの四角形を作って行うプッシュアップの方法です。 手幅を狭くして行うので、 上腕三頭筋を集中的に鍛えることができます。 その他にも、男らしいスタイルに必須である大胸筋と三角筋も同時に鍛えることができます。 動画ではプッシュアップバーを使用していますが、床に手をついて行っても大丈夫です。 ダイヤモンドプッシュアップのやり方 両手の人差し指と親指をつけるように構える 床に両手をつき、一直線の状態をキープする 胸を下ろし、元の状態に戻る 3の動作を繰り返し行う ダイヤモンドプッシュアップの注意点 お腹にも力を入れる 体のラインをキープする 【参考】 ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方は以下 ダイヤモンドプッシュアップで太くて男らしい二の腕を作ろう!正しいやり方とコツを徹底解説 まとめ:腕立て伏せを効果的に活用して厚い胸板を作ろう!

筋トレの最強種目、腕立て伏せ。 「たかが腕立て伏せ」と思っていませんか? 実は、 アメリカの特殊部隊のグリーンベレーやネイビーシールズがトレーニングに取り入れるほど、腕立て伏せ(プッシュアップ)は重要な筋トレです。 この記事では、 腕立て伏せで鍛えられる筋肉 基本的な腕立て伏せの正しいやり方 腕立て伏せの効果を高める4つのポイント 腕立て伏せの種類 腕立て伏せと組み合わせたい筋トレメニュー について解説していきます。 正しいフォームで腕立て伏せを行えば、確実に大胸筋や二の腕の筋肉を大きくすることができますよ 。 腕立て伏せで効果的に鍛えられる筋肉 腕立て伏せの正しいやり方を見ていく前に、まずは鍛えられる筋肉から紹介します。 筋トレは鍛える筋肉を意識することで効果が高まることが分かっています 。 腕立て伏せを行う際は、以下で紹介する筋肉を意識しながら行うようにしましょう! 1. 大胸筋 大胸筋は名前からも分かるように、胸に位置する筋肉。 腕立て伏せで鍛えられるメインの筋肉になります 。 大胸筋は上半身の中では大きな筋肉になるので、 鍛えることで分厚く男らしい胸板を手に入れることが可能 です。 また、 女性であればバストアップの効果もありますよ! 大胸筋の鍛え方については、「 大胸筋を鍛える筋トレメニュー 」の記事で紹介しているので、腕立て伏せと合わせて行ってみてください。 2. 上腕三頭筋 上腕三頭筋は二の腕あたりに位置する筋肉。 主に肘関節や肩関節を動かす役割があります。 腕の筋肉の中では大きな部位になるので、 腕を太くしたい方は重点的に鍛えるべき筋肉 と言えるでしょう。 また、女性であれば 二の腕を引き締める効果を期待できますよ 。 上腕三頭筋を鍛えるトレーニングは「 上腕三頭筋の筋トレメニュー20選 」の記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 3. 三角筋 三角筋は肩にある大きな筋肉。 主に肩を前後に動かす動作で使われます。 三角筋も大きな筋肉になるので、鍛えることで 男らしくガッシリした腕を手に入れることができますよ 。 三角筋を重点的に鍛える方法は「 三角筋を大きくする筋トレメニュー 」で紹介しているので参考にしてください。 4. 体幹 体幹は股関節から上の胴体全体の筋肉。 腹筋・胸筋・背筋の筋肉を含めた体の幹となる筋肉を指し、 体のバランスを取るために重要な筋肉 になります。 鍛えることで体の安定感が増すので、 スポーツのパフォーマンス向上に効果的 です。 体幹を鍛えるトレーニングは「 インナーマッスルを鍛える体幹トレーニング15選!