【1ヶ月半で球速１１Kmアップ】〜ヘルスケアトレーニングで野球人生が大逆転した球児の話〜 - 「軟式上がりだろ？」とバカにされ、肩に爆弾を抱えた「もやし投手」必見！ 神奈川県ベスト8の元高校野球投手が送る、ライト式3つのヘルスケアトレーニングで、「お前のバックを守りたい」とチームメイトから信頼され堂々と背番号1を背負う為の球速11Kmupプロジェクト！

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• 「軟式上がりだろ？」とバカにされ、肩に爆弾を抱えた「もやし投手」必見！ 神奈川県ベスト8の元高校野球投手が送る、ライト式3つのヘルスケアトレーニングで、「お前のバックを守りたい」とチームメイトから信頼され堂々と背番号1を背負う為の球速11kmUPプロジェクト！
• 【投手】球速を上げるための背筋トレーニング6選【背中で変わる】｜オケラのブログ
• 球速が遅くて試合で使ってもらえないせいでレギュラーの同級生にバカにされている高校２年生のウスノロピッチャーがたった1ヶ月で球速を135kmまでアップさせて、エースに抜擢されることでバカにしてきた同級生を見返すための豪速球を生み出す体幹トレーニング

「軟式上がりだろ？」とバカにされ、肩に爆弾を抱えた「もやし投手」必見！ 神奈川県ベスト8の元高校野球投手が送る、ライト式3つのヘルスケアトレーニングで、「お前のバックを守りたい」とチームメイトから信頼され堂々と背番号1を背負う為の球速11Kmupプロジェクト！

目安時間: 約 21分 ピッチャーのトレーニングメニューは色々とありますが やみくもにトレーニングをしたところで思ったような効果は出ません。 例えば 「広背筋を鍛えたら球が速くなる」 「投げ込みをすればコントロールが良くなる」 とか、そう単純なものではないのです。 球速アップにしてもコントロールアップにしても まずはトレーニングの基本を押さえてから トレーニングをするようにしなければならないのです。 なので、球速アップ、コントロールアップをしたいと考えているのであれば、まずはトレーニングの基本を知っておきましょう。 トレーニングメニューを組むならまずは筋トレ! ピッチャーのトレーニングは1つだけではありません。 一般的によく言われているピッチャーのトレーニングメニューは 投げ込み シャドー 走りこみ 筋トレ などが代表的なものです。 しかし、このトレーニングをしたからといって、 必ず自分が求めているピッチャーになれないことは多いです。 原因としては、 「監督コーチに言われるままにメニューやっているだけ」 「実力がある選手がやっていたから実践している」 「みんながやっている」 など、目的が定まっていない状態でメニューをこなすだけだからです。 シーズン中やシーズンオフでトレーニングメニューは違いますから、今やるべき事をやらなければ、無駄な時間を過ごす事になります。 でも、トレーニングの基本がわかっていれば、どんな練習をすれば良いのかわかるようになります。 野球に限らずスポーツ選手のトレーニングはいわゆる「筋トレ」から始めるのが基本です。 速い球もコントロールも身体を上手く使えるようにならなければ上達することがないからです。 例外もありますが、身体が大きい選手と小さい選手では大きい選手の方が球速が速いですよね? 球速が遅くて試合で使ってもらえないせいでレギュラーの同級生にバカにされている高校２年生のウスノロピッチャーがたった1ヶ月で球速を135kmまでアップさせて、エースに抜擢されることでバカにしてきた同級生を見返すための豪速球を生み出す体幹トレーニング. 私は野球経験者から 「あと身長が10センチあれば140キロ出たのになぁ」 という話をよく聞きますが、本能的に体が大きい方が球速が出ると思っているんだなと思います。 でも、この事の本質は「筋力の違い」が大きいです。 身体が大きい選手というのは、その体を動かす為の筋力が体の小さい選手に比べて強いです。 身長180センチ、体重80キロの体を動かす筋力と身長170センチ体重70キロの身体を動かす筋力・・・・ どちらの方が筋力があるのか、簡単に想像できますよね? つまり、力を発揮する為には「筋力」は欠かせない存在なのです。 「フォームが良くなれば球速が出るよ」 これは確かに正しい考え方です。 でも、フォームを安定させるのも「筋力」が必要です。 スクワット100回出来る人とスクワット10回出来る人を比べた時に守備の姿勢を長く維持出来るのはどちらでしょうか?

【投手】球速を上げるための背筋トレーニング6選【背中で変わる】｜オケラのブログ

ドンキーキック(右) ヒップアップに効果抜群の自重筋トレの最初の種目は、お尻と太ももを同時に鍛えることができる「ドンキーキック」。 大殿筋やハムストリングなど下半身にある大きい筋肉を鍛えることが可能 なため、効率よくヒップアップができる自重トレーニングです。 脚をしっかり上げないと筋肉に負荷がかからないため、 膝がお尻と同じ高さにくるところまで上げましょう 。 最初はゆっくりでも良いので、正しいフォームで行うことを意識してください。 ドンキーキックの正しいやり方 四つん這いになり、視線は斜め前方向を見る 右足の膝を曲げて後ろ側に蹴り上げる 膝が床につかないように元の位置に戻す 2~3の動作を繰り返す ドンキーキックのコツ 背中を反らないようにする お尻の筋肉を使っていることを意識する 太ももが身体のラインと一直線になるところまで足を上げる 2. 「軟式上がりだろ？」とバカにされ、肩に爆弾を抱えた「もやし投手」必見！ 神奈川県ベスト8の元高校野球投手が送る、ライト式3つのヘルスケアトレーニングで、「お前のバックを守りたい」とチームメイトから信頼され堂々と背番号1を背負う為の球速11kmUPプロジェクト！. ドンキーキック(左) 右と同じです。 3. ファイアハイドラント(右) ヒップアップに効果抜群の自重筋トレの3つ目は、お尻と腰の境目あたりにある中殿筋を鍛える「ファイアハイドラント」。 中殿筋を鍛えることで腰回りにメリハリができ、 綺麗なくびれを作ることができます 。(参考: くびれを作る自重筋トレはこちら ) また、中殿筋は立ち姿や歩き方も美しくしてくれますよ。 身体の真横まで膝を上げるのが理想的ですが、 股関節が固くて上げられない方は無理をせず、上がる範囲でトレーニングをしましょう 。 ファイアハイドラントの正しいやり方 右足を90度に曲げたまま真横に上げる 膝が床につかないように元に戻す ファイアハイドラントのコツ 膝を腰の高さまで上げる 身体が外側に開かないようにする 股関節が固い人は、無理のない範囲であげる 4. ファイアハイドラント(左) 5. ヒップレイズ ヒップアップに効果抜群の自重筋トレの5つ目は、大殿筋を集中的に鍛える自重トレーニングの「ヒップレイズ」。 横になってお尻を上げ下げするトレーニングなので、手軽にヒップアップができます 。 簡単な動作なので早いスピードで行いがちですが、ゆっくりと動作を繰り返して筋肉に負荷をかけましょう。 ヒップレイズの正しいやり方 膝を立てて仰向けに寝る お尻を浮かせて、肩から膝までが一直線になるようにする 元に戻る ヒップレイズのコツ 反動をつけず、ゆっくりと動かす お尻を上げ切ったとき1~2秒キープする 6.

球速が遅くて試合で使ってもらえないせいでレギュラーの同級生にバカにされている高校２年生のウスノロピッチャーがたった1ヶ月で球速を135Kmまでアップさせて、エースに抜擢されることでバカにしてきた同級生を見返すための豪速球を生み出す体幹トレーニング

とても不安はありました。 しかし周りを見返すためにはやるしかありません。 まずそれを一か月間続けました。 そして、 今まで自分が勘違いをしていた という事に気がつきました 一日一時間とは思えないくらい厳しく、濃いトレーニングでしたが 不思議と疲労感は少なく、 体に充実感さえ覚えました。 そし一カ月たつころには球速も134キロまで上がりました。 球速だけでなく、 球のキレ、コントロールも周りの選手からよくなってきたと言われます。 おそらく、 体のバランス、フォームがしっかりと安定してきたからです。 球速アップはやはり理屈だけでは難しいです。 正しいトレーニングや反復 によって体に力をつけ、 正しく力を発揮 していくことが重要です。 習ったトレーニングを三カ月も続けたころには140キロにまで球速が上げることに成功しました。 けっして三か月といえど簡単な道のりではありませんでした... しかしあのタイミングで あの方に 出会えていなければわたしはあのままスタンド組だったかもしれません.. 今ではエースとして 監督や仲間からは 「お前が いなければ勝てない」 とまで言われ 後輩からも 「球を速くする練習や方法教えてください!」 と言われるようになりました 想像してみませんか?