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【ストレッチ】5分間で出来る! 疲れにくい体を作る運動後のクールダウンストレッチ - YouTube
「体幹トレーニング」 はすでにご存じの方も多いのではないでしょうか? 実は、この体幹トレーニングは 疲れにくい体を作ることも可能 になりますので、
ご紹介したいと思います。
筋トレのビッグスリー の 補助的な運動 にもなりますので、とてもおすすめですよ。
体幹とは体の中心部分のことで、体幹トレーニングをすると
体の中心の奥にある大切な筋肉を鍛えることができます。
体幹が鍛えられると姿勢が良くなり、効率的な動きができるようになりますので、
疲労しにくい体になるでしょう。
体幹トレーニングの基礎的な運動に 「フロントブリッジ」 があります。
うつぶせに寝て、手を握り込みます。
手から肘までを床に着けたまま、腕立て伏せの姿勢のように体を浮かせます。
そのまま 30秒から1分間静止 するだけで、体幹の筋肉を鍛えることができます。
頭からお尻まで一直線になるように注意をして行う と、
効果的なトレーニングができるでしょう。
疲れにくい体にするおすすめの筋トレは?
バーチャルヤリモクナンパビーチ[中国翻訳]
686
9(86)
(C97) [Cleari Tei (Clearite)] Oideyo! Virtual Yarimoku Nanpa Beach[Chinese] [黑暗月光石]
(C91) [くれり亭 (くれりて)] ポケモントレーナー○ローラのすがた (ポケットモンスター) [フランス翻訳]
60
9(35)
(C91) [Cleari tei (Clearite)] Pokemon Trainer Alola no Sugata (Pokémon) [French]
(C96) [くれり亭 (くれりて)] VS激長MAXTMP (兎鞠まり)
225
9(69)
(C96) [Cleari Tei (Clearite)] VS Gekichou MAXTMP (Tomari Mari)
(C97) [くれり亭 (くれりて)] おいでよ! バーチャルヤリモクナンパビーチ
560
9(138)
(C97) [Cleari Tei (Clearite)] Oideyo!
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(COMIC1☆15) [フルーツジャム (水鏡想)] ブラダマンテ大敗北 (Fate/Grand Order) [英訳]
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[あんこまん] アストルフォ、ブラダマンテと一緒にとれーにんぐ (Fate/Grand Order)
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[あんこまん] アストルフォ、ブラダマンテと一緒にとれーにんぐ (Fate/Grand Order) [中国翻訳]
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[Ankoman] Mini Ero Manga (Bradamante) [English] [MegaFagget]
[あんこまん] 去码版合集 [中国翻訳][無修正]
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(C96) [山後 (山後ハウス)] ブラダマンテって最近SEXしてないよね? [英訳]
(C96) [FULLMETAL MADNESS (旭)] BUSTER CHAIN 2nd Attack (Fate/Grand Order) [中国翻訳]
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(C95) [ヒツジ企画 (むねしろ)] サポブラは調教済 (Fate/Grand Order) [中国翻訳] [DL版]
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(C97) [TOHOORIN (よろず)] 本能III Hole Power!!
(Fate/Grand Order) [英訳]
(C95) [WIREFRAME (憂姫はぐれ)] WIREFRAME RECOLLECTION 2 (よろず)
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