東洋医学ホントの力 今こそ
ふ ぉ っ さ まぐ なぁ ず めがね免疫アップも期待される、太極拳ならではの「呼吸」は、自宅でもカンタンにトライすることができます。 太極拳にはいくつかの流派がありますが、それらを中国政府が24の動きにまとめた、「簡化二十四式太極拳」と呼ばれるものがあります。 日本健康太極拳協会の楊玲奈さん監修のもと、「深くゆっくりとした呼吸」を体得しやすい2つの動きをご紹介します! 単鞭(ダンビエン) 片手でムチを放つような動きです。体の軸を意識するのがポイントです。 右手はスカーフをつまんだような手の形に、左手はふんわりと羽根布団を抱えたように体の前においてください。 視線は右手首から、ゆっくりと左に向けていきます。 左足はかかとから一歩、だんだんと体重を左足に移していきます。 左手を向こうにむけていきます。 左右穿梭(ズオヨウチュアンスオ) 機織りをするような動きです。背中や胸の周りを広く使うことができる動き。 左手を上、右手を下にしてボールを抱えたような形にします。 右足、かかとから一歩出します。 左手を右手の下を通して右前に押し出していきます。右手は額の前で、防御するような形に。 右手を上、左手を下にしてボールを抱えたような形に。息を吐きながら左足を身体に寄せていきます。 左足、かかとから一歩出します。 右手を前方に押し出します。 少しずつでも、毎日続けると効果的です。 この記事は以下の番組から作成しています。 東洋医学ホントのチカラ「今こそ元気に!健康長寿SP」 2021年2月27日(土)午後7:30~[総合]
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» ホーム » YourProblems » 毎日快調! » 目には見えない「気」を高める方法|東洋医学からみた「気」と脳科学からみた「気」について 今回の記事は「気」についてのお話です。 東洋医学ではお馴染みの「気」ですが、 なんとなく抽象的ではっきりしない概念です。 目に見えないがために、 その存在はないがしろにされがち。 しかしながら、「気」は私たちの体に絶えず流れ続けていて、 生きていくうえで不可欠なものです。 自分の気の状態を知り、整えることで、 不思議と体と調子も良くなります。 万病は気から。 言葉通りのそのメカニズムについて、 考えていきたいと思います。 あなたの「気」は大丈夫? 気を奪う人、奪われる人 一緒にいると気疲れしてしまう人。 なんとなくうまがあわない人。 特定の人と会うと、なぜかぐったり疲れてしまうことってありませんか? 東洋医学ホントの力 過活動膀胱. 実は人はコミュニケーションの過程で、 自分の「気」を交流させながら会話しています。 相性が良くポジティブな関係が結べている場合、 お互いに足りない「気」を補い合うことができます。 しかしながら、前述したようなネガティブな関係の場合、 一方が「気」を奪ったり、奪われたり。 またお互いが気を使い合い、無駄に浪費するということがおこります。 この気の交流には、言葉を選ぶのと同じようにコツがあります。 気の交流が苦手な方は、 東洋医学でいう「気虚」や「気滞」の状態に陥りやすいようです。 気虚と気滞のチェックリスト 対人関係=「気」の交流がうまくいかない場合、 気が不足したり、流れが滞ったりということが起こります。 次のチェックリストに三つ以上当てはまる方は要注意です。 「気虚」とは気が足りていない状態。 周囲に気遣いしずぎていませんか? ・気疲れしやすい ・弱気で人に流されやすい ・倦怠感や無力感がある ・手足が冷たい ・顔色が白っぽい ・ふわふわ感やめまいがある 「気滞」とは気の流れが悪く滞った状態。 合わない人と関わりすぎて、もやもやしていませんか? ・イライラや不安を感じやすい ・気分転換がうまくできない ・よくため息をつく ・お腹が張る ・喉や胸がつかえた感じがする ・拒食や過食を繰りかえす 気っていったいなんだろう?
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2021. 01. NHKの「東洋医学ホントのチカラ」で紹介された指圧のツボ - YouTube. 13 NHK 総合テレビ 「東洋医学 ホントのチカラ ~今年も元気に!健康長寿SP~ 」1月13日(水) 19時30分よりNHK総合テレビで放映されます。 シリーズとなっているNHK総合テレビの東洋医学をテーマにした番組がまた放映されます。 2018年・2019年と何度か東洋医学の番組がオンエアされましたね。 ⇒ 東洋医学ホントのチカラ~最新科学で迫る鍼灸(しんきゅう)の秘密~ NHK総合テレビ ⇒ ガッテンで鍼灸治療の紹介 ⇒ 偉人たちの健康診断「徳川綱吉」 鍼灸治療の効果とは? - NHK BSプレミアム 2020年は、新型コロナウイルス感染症の影響で、より「健康」に注目が集まりました。 健康を維持するためのヒントとなる免疫力や抵抗力は、東洋医学の観点からのアプローチがカギになるかもしれませんね。 東洋医学は、少しずつですが、科学的にその効果が証明されはじめてきています。 今回の番組では、そんな東洋医学を、最新研究でわかってきた成果や実例を交えて紹介されます。 是非チェックしておきたいですね。 案内ページには、次のように書かれています。(下記に引用いたします) ●ツボのチカラ 「ツボ」を刺激する指圧や鍼灸しんきゅうといえば、肩こりや腰痛など、身体的な不調を改善するための療法というイメージがありませんか? ところが最近、「うつ」や「パニック症」などの"心の不調"にも「ツボ」の効果が注目されているんです。今回は、世界中の研究によって効果が分かってきた"心に効くツボ"を紹介。ストレスや不安を解消するセルフケアの方法を、専門家に詳しく教えてもらいます! ほかにも、漢方薬や太極拳その他、さまざまなテーマの東洋医学が取り上げられるようです。 番組のWebサイトはこちらをご参照ください。 ◆東洋医学 ホントのチカラ ~今年も元気に!健康長寿SP~ こころと体を元気に!東洋医学ホントのチカラ 鍼灸(しんきゅう)・漢方薬・太極拳
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ところが最近、「うつ」や「パニック症」などの"心の不調"にも「ツボ」の効果が注目されているんです。今回は、世界中の研究によって効果が分かってきた"心に効くツボ"を紹介。ストレスや不安を解消するセルフケアの方法を、専門家に詳しく教えてもらいます!
学校のストレスケアなど、世界中で大ブームなのが、マインドフルネス。 うつ病の改善やトラウマの軽減などの効果があると考えられています。 研究では、マインドフルネスを行うことで、 脳の扁桃体の過剰な活動が収まっていたとの結果が。 脳の働きを改善すること、不安な気分を落ち着かせることも分かっています。 マインドフルネスのやり方は、 ①呼吸に注意を向ける ②雑念が浮かんだら注意を呼吸に戻す いつでもどこでもできます! 乾布摩擦のチカラ なつかしの健康法「乾布摩擦」は、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」がルーツのひとつとされています。でも、実際、どんな健康効果が期待できるのでしょうか? 今回、体の不調に悩んでいる皆さんに、乾布摩擦を朝晩1か月やってもらい、その効果を検証しました。その驚きの結果とは…!? 一説によるとアーユルヴェーダが起源ではないかとされる、乾布摩擦。 絹の手拭いを使った ガルシャナ を行うサロン。 冷えやむくみの改善をし、全身がポカポカするとのこと。 皮膚をなでることで、血管リンパ系を刺激して循環が良くなり、 気持ちいと感じる程度にこするだけで様々な効果があるとのこと。 1回5分間朝と夜寝る前、優しく刺することを高齢者の方に行ってもらって検証してみたところ。 最も効果があったのが、 睡眠 。 自律神経の働きが改善が確認され、睡眠の改善につながるとのことです。 乾布摩擦をやると交感神経が活性化し、終わると副交感神経が活発化して眠りにつきやすくなるとのことです。 かんぷまさつは皮膚を気持ちいいと感じる程度にこするだけで健康になれるそうです! 東洋医学 ホントの力. 1日2回、1ヶ月間継続した その効果は、 ・睡眠改善 ・自律神経機能の改善 ・注意力の改善 #NHK #東洋医学ホントのチカラ #かんぷまさつ — ゆり@近藤治療院 鍼灸部 (@ZrQeija2nioIv58) February 27, 2021 また、他にも認知機能の注意力が改善しました。 実験ではブラシでネズミをこすると脳の血流とNGFが増加し、 5分皮膚を刺激すると脳を刺激し活性化する効果があるとのことです。 強くやりすぎると逆効果になるコトもあるので注意です。 ネットの反応 病院に行っても誰も詳しくは教えてくれないコロナ後の漢方治療の事や、免疫の上げ方などを特集してくれてて、凄くタメになる番組だった! しかもコロナで色々な症状が出ている事を理解した上での話ばかりで最高でした。 再放送絶対やって欲しい録画したい!