除脂肪体重×28.5=基礎代謝量 【ダイエット】 筋肉量でわかる基礎代謝の計算法: 彼女に愛してると伝えるための言葉と行動 | ホープフル‐恋愛や仕事などの悩み情報ブログ
魅惑 の 乙女 と 白濁 カンケイ除脂肪体重を自動計算しよう。 - E-計算！
7+BM 活動量が普通の人:BM×0. 4+BM 活動量が少ない人:BM×0. 除脂肪体重を自動計算しよう。 - E-計算！. 2+BM これにしたがえば、非常に活動量が多く、基礎代謝量が1200 (筋肉が60kgある)の人の場合、一日に2400カロリー必要ということになります。 同じく基礎代謝量が1200で、活動量の多い人、普通の人、少ない人は、それぞれ2040カロリー、1680カロリー、1440カロリー必要です。あなたはどの区分に当てはまるでしょうか? 非常に活動量の多い人 肉体労働者、建設作業員、郵便配達員、大工、庭師などで、なおかつ一週間に6回以上ハードなワークアウトをしている人 活動量の多い人 肉体労働者で、一週間に3回程度ハードなトレーニングをしている人か、デスクワークをしていて、一週間に6回以上ハードなワークアウトをしてる人 活動量が普通の人 デスクワークをしていて、一週間に3回程度トレーニングをしている人か、肉体労働者で、エクササイズをしていない人 活動量が少ない人 肉体労働者でもなく、エクササイズもしていない人 筋肉をつけることが、最も効果的で効率よく、長期的に見ても成功する、体脂肪を落とすための方法です。筋肉は基礎代謝量を上げます。 筋肉が40kgある女性がウェイトトレーニングを始め、一年で5kgの筋肉をつけたとします。今や彼女には45kgの筋肉がついているので、ただ寝ていても一日に900カロリー(45×2+0=900)必要とします。 筋肉をつけることが基礎代謝量アップにつながる!というわけです。 [ 理論と実践で100%成功するダイエット ダイエットは科学だ!]
」 って言ったら多くの人が知りたいんじゃないだろうか?筋肉量を増やすというのはそういうことだ。 10日で1, 000kcalになるし、72日(2か月ちょっと)で脂肪1kg分のカロリーになる。 1日で考えると大したことは無いんだけど、少し長い目で見ると合計でこんなに! ?っていうような感じ。 外貨預金でいうと 為替リスクなしで、金利が毎日チャリンチャリン ♪と、入ってくる感覚で考えると良いのでは。おまけに手数料もなしだ。 為替リスクと表現したのはリバウンドのこと だ。筋肉鍛えて痩せようとする人はリバウンドのリスクが低くなる。 筋肉量が多い人は 太るホルモン が出づらくセットポイントを低くするから。 基礎代謝多くなることよりも、むしろセットポイントの方が重要かもしれない。 それから、モチベーション維持に非常に大事なことだが、 筋肉をつけると体重や脂肪率などの数字に現れる結果以上に、 見た目の方に効果が現れる 。マジで。 「 ワタシ、スタイル良くなっちゃった?? 」って思うハズ。 ダマされたと思って筋トレやってみて。 基礎代謝を知って自分の成長を楽しむ ダイエットをするには自分の 基礎代謝を知っておくのが良い と思う。 摂取カロリーや運動で消費するカロリーを足し引きすれば、どのくらい痩せることができるのかの計画が立てやすく目標になるからだ。 まぁ、実際にはそんなに単純な話しではないのだが一般的には足し引きで計算される。 筋トレによって基礎代謝が増えたりすると、なんかうれしくなるでしょ?
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キスされてる??
是非参考にしたいと思いますのでBAにさせていただきます(*^^*) お礼日時: 2016/1/13 17:30 その他の回答(7件) 女性は安心感を与えすぎるとかえって冷めてしまったり飽きが来てしまったりするそうですが ↑反対です。 安心感を持つと冷めてくるのは男性の特徴です。 女性はパートナーとの関係が安定してると、精神が安定しおだやかでいられます。 だから小細工を考える必要はないです。 普通に素直に心のままに、思うことを伝えたらいいと思いますよ!
言葉での愛情表現 相手から 言葉 で気持ちや愛情を表現してもらうことほど嬉しいことはないと感じる人もいるはず。 あなたやあなたの恋人が言葉を大事にする人なら、褒めたりして愛情表現することはとっても大事。 こういう人は侮辱や非難にも敏感な可能性もあるから、話すときは言葉の選び方や伝え方をしっかり考えるようにね。 02. 一緒に過ごす時間 恋人と 一緒の時間を過ごす ことを大事にする人にとっては、言葉での表現は「絶対」ってわけじゃない。重要なのは、2人だけの時間をちゃんと過ごせているかどうか。 こういう人は、しっかり相手にしてもらっていると感じることが重要。だから、週末をたくさん一緒に過ごしたり、デートをたくさんすることね。 約束をしたはいいけどリスケばかりしたり、デート中に携帯ばかり見ていると、自分は大切にされていないんだと誤解してしまうかも。 03. サービス的な行為 このタイプは、行動は言葉以上に意味があるということを信じる人。 何かを 手伝って もらえたり、優しくされるのが大好き。 ランチをオフィスまで持って行ってあげたり、仕事で忙しい時には代わりに用事を済ませてあげたりすると良いかも。 反対に、言ったことを実行しない人や思いやりがない人とは合わないはず。 04. プレゼント 私はこれまで付き合った人全員に、一生付き合っていくなら、「いつかきれいにラッピングされた箱の中から子犬が登場する」なんていうプレゼントを待ってると伝えていた。 プレゼントを貰うのが好きな人というと、物質主義だと思うかもしれない。でもChapmen氏によると必ずしもそうとは限らないみたい。 好きな人から何かを貰うと、それが印象に残って、 愛の象徴 だと捉える人もいるっていうこと。 05. ボディータッチ セックスだけじゃなく、キスや手をつないだり、相手とイチャイチャすることが大好きな人っているよね。人によっては、物理的に接触されることで 最高の気分 になるの。 だからこそ、このタイプの人たちが恋人のぬくもりを感じられないと「拒絶された」「愛されていない」と感じるかも。 どのラブランゲージがあなたとあなたのパートナーに合っているかを見極めるためには、普段から互いをちゃんと見ることが大事。一緒の時間を大事にする人は、ロマンチックなデートを企画したりたまにはしてもらったり。よくプレゼントをあげる人はきっと貰うと自分も喜ぶ人。こんな感じにね。 それでもわからなかったら、聞けばいい。恋人がどうやって愛されたいと思っているかを聞くことは、ロマンチックじゃないかもしれない。けれど、相手にとって最高に良いパートナーになりたいというあなたの努力に感謝してくれるかも。 Licensed material used with permission by Elite Daily
今の彼とはお互いを大切に思っているはずなのに、なぜかしっくりこないと感じていたりしない?もしくは、過去にそのような状況に陥ったことはない? 答えが「YES」のあなたには、ライターのTayi Sanusiさんが「ラブランゲージ」についてまとめている「 Elite Daily 」の記事をオススメしたい。ラブランゲージについて知ることは、とっても大切なことだと思う。(というのも、私も過去に為になったことがあるから…!) 「愛」とは、たくさんの意味を含んだ言葉。遠くにいても感じることができるし、平凡なジェスチャーで伝えることもできる。でも、大好きな相手なのにお互いにその愛を感じられずにいる場合は、お互いの「ラブランゲージ」を使って愛を伝えられていないからかも。 ラブランゲージは5つある。これらは最初に、Dr. Gary Chapmanがニューヨークタイムズのベストセラー本『 The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate 』で紹介しているもの。 この本でDr. Chapman氏は、30年以上カップルのカウンセリングをおこない、その結果、人々の愛情表現の仕方を5つのグループにわけたのだ。 言葉で伝える、意義のある時間、サービス提供、物をもらう、触れ合い。 どれも良く聞こえるかもしれないけれど、Chapman氏によると、ほとんどの人はこの中の1つか2つを、残りのものよりも大事にしているんだとか。 このコンセプトを考えると、うまくいかないカップルの状況に説明がつくかもしれない。あなたの恋人は、毎日「愛してる」と言ってくれて、素晴らしいプレゼントも買ってくれる。でも、仕事が忙しくて一緒に過ごす時間があまりにも少なく、セックスや身体的な触れ合いが少ないとする。 すると、相手の努力も空しく、あなたは本当に愛されていると感じることができなくて、相手は相手で「どうして自分の気持ちがちゃんと伝わらないのかな」と混乱することに。 これが、お互いに違うラブランゲージを使ってしまっているカップルの例。でも大丈夫、恋人を観察してコミュニケーションをしっかりとることで、解決できるようになるはずだから。 5つのラブランゲージについて、詳しく紹介しようと思う。読みながら、あなたの恋人はどれに反応するかを考えてみて。わかったら、相手のランゲージに合わせて上手に愛情表現ができるようになるだろうから。 01.