勉強 脳 の つくり 方
桃 音 ま みる 動画脳科学辞典| 記憶痕跡 【ライタープロフィール】 StudyHacker編集部 皆さまの学びに役立つ情報をお届けします。
勉強脳の作り方 内容
菅原洋平著『超すぐやる!』より 仕事 公開日 2019. 09. 01 急ぎで資料をつくらないといけないのに、全然作業が進まない。 1週間前から依頼されていたことに、上司から指摘されて思い出した。 このようなミスの原因はなんだと思いますか? 脳のリハビリを専門にしている作業療法士・ 菅原洋平さん は、 脳のワーキングメモリ不足 だと言います。 ワーキングメモリをトレーニングすれば、注意不足によるミスを減らしたり、仕事の効率をあげたりすることが可能。 普段の生活のなかでワーキングメモリを活性化させる方法が書かれた菅原さんの著書『 超すぐやる!
勉強脳の作り方 池谷
スマートフォンは「別の部屋」に置いておく スマートフォン を勉強机の上に置いておくのはNG。 別の部屋に置きましょう 。 テキサス大学オースティン校の研究によると、たとえ 電源を切ったスマートフォンでも、手元にあるだけで脳の認知機能が低下する そう。 研究では、被験者を 画面を下にして 机の上 に置いておくグループ ポケットやかばん にしまっておくグループ 別の部屋 に置いておくグループ に分け、集中力を要するテストを受けさせました。その結果、 別の部屋に置いておいたグループが圧倒的に成績がよく 、 最も成績が悪かったのは机の上に置いていたグループだった そう。 こうなる理由は、 スマートフォンのことを考えないように努力することで、脳の限られた認知機能を消費してしまう から。本人は「テストにちゃんと集中している」つもりでも、スマートフォンがあるだけでその存在が無意識に気になってしまうのです。 通知をオフにしても電源を切っても、勉強中の手元にスマートフォンを置くのは厳禁ですよ。 4.
「集中しなければ、集中しなければ」と自分にプレッシャーをかけすぎて、むしろ勉強がはかどらない状態にしてはいませんか? 必要に応じて集中モードを切り替える、あるいはそのときのモードに適した勉強を行なうようにすれば、自分を追い詰めることなく勉強が促進されるはずです。今回は、脳神経科学者が提唱する「4つの集中モード」を活用した勉強法を紹介しましょう。 4つの集中モードとは ほとんどの人は "集中" を、「目の前の課題に没頭すること」だと認識しているのではないでしょうか。しかし、脳神経科学者の青砥瑞人氏によれば、集中は もっと柔軟で幅広い ものなのだとか。同氏は脳神経科学の研究を通して、以下 「4つの集中モード」 を見いだしたそうです。 1. 勉強脳の作り方 内容. 入門集中 意識が 外部 の、 狭い範囲 に向けられている状態。 一般的にイメージされる「集中」 はこれ。 新しい情報 を取り込もうと注意を向ける、あるいは 仕事や勉強に打ち込む モード。 2. 記銘集中 意識が自分の 内部 の、 狭い範囲 に向けられている状態。 ひとつの課題について思案 する、あるいは入力した情報の 記憶痕跡化 (※学習時に活動した神経細胞集団として痕を残すこと) 。 目を閉じて考える 、もしくは(思案するうち) 何かを思い出している モード。 3. 俯瞰集中 意識が 外部 の、 広い範囲 に向けられている状態。記憶と経験に基づいて、 俯瞰的、大局的 に物事をとらえて判断をくだしている、あるいは 直感的 に意思決定を導くモード。 4.