【1食61円】塩麹Deサラダチキンの作り方～レンジで超簡単！しっとり冷凍Ok手作りレシピ～ - 50Kgダイエットした港区芝浦It社長ブログ: 本当に美味しいかにクリームコロッケ｜何度も作りたい定番レシピVol.46 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

塩麹×鶏胸肉→レンジ150秒=日本一簡単サラダチキン サラダチキン、食べたいけど痩せたい、タンパク質を摂取したいけど脂肪や糖分は少なくしたい、 ダイエット中にも筋トレ中にも嬉しいコスパ最強の肉料理として大人気 ですよね。そのままでもサラダでも、メインディッシュにもなるバリエーションの豊富さも魅力の一つ。今回は 「塩麹」と「鶏胸肉」だけでレンジで簡単に作れるしっとり柔らかジューシーな美味しく安価なサラダチキンの作り方 をご紹介します。 安い! 1個61円で高タンパク・低脂質・低糖質の手作りダイエット食。 簡単! 塩麹を鶏胸肉に揉み込んでレンジで加熱するだけで簡単。ズボラーにも嬉しい1つの容器で下味から調理、保存までOKで洗い物最小。 旨い!

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レンジでしっとり。ムネ肉の味噌塩麹だれ | つくりおき食堂

味は薄味なんだけど旨味でカバーしてくれてる。何より柔らかくてジューシーでパサパサしない(*´ω`*) ↑ えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ 漫 画太郎 先生についてはこちらをお読みください。 漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 サラダチキンを美味しく作るコツ 鶏胸肉は火の通りが早いので予熱で火を入れるとしっとり。お肉1gに対して1秒を目安にレンジで加熱して、様子見て追加すると失敗なし。(600Wのレンジの場合) 塩麹は肉に吸わせるように揉み込むと味が染みて柔らかく仕上がります。 サラダチキンのズボラーポイント 調理するシール容器(タッパ)で直接味付け~調理~保存までしちゃえば洗い物最小。 酒やハーブ、スパイスは塩麹1本で全部代用。肉+塩麹だけで美味しい。 サラダチキンをヘルシーに作るコツ 塩麹だけで味付けすると薄味でも旨味たっぷりに。 鶏胸肉は皮を外すだけでカロリー大幅ダウンし「ささみ」と同等ランクのダイエット食材へ。「鶏胸肉(皮あり)191kcal→鶏胸肉(皮なし)108kcal 43%カロリーOFF!」 塩麹deサラダチキンの栄養 エネルギー:159kcal タンパク質:28. 13g 脂質:1. レンジでしっとり。ムネ肉の味噌塩麹だれ | つくりおき食堂. 88g 炭水化物:5. 7g 塩分:2. 2g 塩麹とは?

レンジ４分！柔らか鶏胸肉塩麹サラダチキン By ほっこり～の 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品

便利だから! どうしても嫌だという人は耐熱皿ぐらいありますよね? ね? 気を取り直して、長ネギの白いほうからなんとなく敷き詰める感じで、シリコンスチーマーに入れます。 はい、ここで鶏ムネ肉再登場! よく「塩麹に一晩漬け込んで……」なんてレシピがありますけど、塩麹の酵素って意外と強力で、漬けすぎると水が出てしまって、しっとり感が失われてしまうこともあるんですよ。取り出してみると、短時間でもわりとやわらかくなっているのがわかります。ここでパラパラとショウガを合わせます。 長ネギの青いところも乗っけて、軽く料理酒をまわしかけます。どのくらいって? 適当適当! そしてふたをして電子レンジにかけます。600Wで4分くらい。もし大きめの鶏肉だったら、 中までしっかり火が通るまで20秒ずつ再加熱してみてください。 そしてチン! とできあがっても……すぐにふたを取らないで! 蒸らしながら余熱で火を入れるので、そのまま3〜4分ほど放置。 こんなふうに全体的に火が通ってる感じになったらできあがり! ヤケドしないように箸などで押さえながら、食べやすい大きさにスライスしましょう。 鶏ムネ肉でもこんなにしっとり! ジューシーに! ジャーーーーーン! はい、キタコレ。完全においしいやつ。透きとおる肉汁を見よ! てなもんですよ。レンジで作る塩麹蒸し鶏の完成です!! レンジ４分！柔らか鶏胸肉塩麹サラダチキン by ほっこり～の 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 塩味は最小限にとどめているので、つけだれを変えるといろいろ楽しめます。ベーシックはやはりポン酢かなぁ。 うまーーーい! 鶏ムネ肉とは思えないほどのしっとり感です。鶏ムネ肉って、鶏もも肉よりも鶏の味が強く感じられるような気がするのは気のせいでしょうか。脂もくどくないので、パクパク食べられます。はい、ここでビール投入しましょう(ゴクゴク)。ぷはーっ! 今日も1日ご苦労さま! おつかれ、私! これは スイートチリソースにお酢を1:1で混ぜたやつ 。エスニック度合いが急上昇して、これもおいしいです。 あと、個人的にオススメなのは、 生のパクチーを刻んで醤油と混ぜたパクチー醤油 や、 中国の香醋(こうず)をつけだれ にする食べ方。カンタンだけど、つけだれを変えるだけでいろいろ楽しめるので、頻繁に献立に取り入れても飽きません。 それに酒の肴としても、低糖質高タンパクで、これまた晩酌にはもってこい。とりあえず今晩あたり、軽い気持ちで作ってみたらいいと思います!

03. 06 話題入りさせて頂くことが出来ました。つくれぽを届けて下さった皆様、本当にありがとうございました♪ コツ・ポイント 今回は、ガラス製の耐熱容器を使って作りました。 使用する耐熱容器の材質・大きさ・厚みなどの違いにより、仕上がり具合が変わる場合があります。 様子を見ながら、電子レンジの加熱時間を調節してください。 このレシピの生い立ち 鶏むね肉を塩麹に漬け込んで焼く『超簡単!柔らか~い☆鶏むね肉の塩麹焼き』( ID:4678425)をヒントに、塩麹を塗り込んだ鶏むね肉を電子レンジで加熱したらサラダチキンになるのでは…と思い、作ってみました。 このレシピの作者 スーパーで手軽に買える食材を使い、安くて簡単な料理を作ることが好きな主婦です。 たくさんの方が届けて下さるつくれぽのコメントに、毎日元気とやる気を頂いております。ありがとうございます。 新しい味と美味しい笑顔を求めて、これからも色々と作っていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします♪ (*^_^*)

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 出口美輪子(でぐちみわこ) 2020年3月18日 サクサクの衣をそっと噛むと、とろとろクリーミーなベシャメルソースにカニの旨みが広がるカニクリームコロッケ。家庭で作ってみたい洋食のひとつである。ここではカニクリームコロッケを作る際のポイントを紹介する。 1. ベシャメルソースをつくる カニクリームコロッケに限らず、グラタンなどベシャメルソースを使う料理は、失敗を恐れてなかなか取り組めないということはないだろうか。市販のベシャメルソースを使ってもいいが、ここはやはり味の決め手となる部分。ぜひチャレンジしてみたい。 ●小麦粉を加えるタイミング バターを弱火で溶かし、小さい気泡が出てきたら小麦粉を加える。小麦粉はバターなどの油脂で炒ってから牛乳やスープで溶き伸ばすと、粘り気がでないのである。 ●牛乳は冷たいまま加える 牛乳は冷たいまま加える。よくあるレシピでは牛乳を人肌くらいに温めてから加えると書いてあるが、それはダマのもとを作っているようなものである。温めた牛乳は水分と熱でできている。それを小麦粉に加えると小麦粉のでんぷんがところどころアルファ化してダマになってしまうのである。小麦粉をいったん火からおろし、熱を加えないよう冷たいまま加え、溶きのばして滑らかになったら加熱する。 2. 具材の調理 具材の主役、カニ缶はざるに入れて身と汁に分ける。カニの汁の旨みは生かしたいが、カニの身の旨味は炒めて凝縮したほうがたっぷり感じられるのである。無塩バターを鍋に溶かしたら、まず玉ねぎのスライスを炒める。炒めている途中で塩をひとつまみ加えると玉ねぎの水分が出て甘みが増す。 また、鍋に蓋をして蒸らすように炒めると、時間短縮して炒めることができる。マッシュルームも加え、水分を飛ばすように炒めたら、カニの身も加えて炒める。カニの身も水分をしっかり飛ばすことがポイントだ。余計な水分が残っていると、コロッケを揚げている時に割れる原因になるのである。カニの香りが立ってきたら白ワインを加え、チキンブイヨン、カニの缶汁を加えてひと煮立ちさせる。 次にベシャメルソースを加え、弱火で煮溶かしてから塩コショウ、生クリームで味を整える。カニクリームコロッケの場合は成形しないといけないのだが、クリームが沸いて、ボコボコと大きな泡を立つくらいになったら、成形しやすい硬さになった目安である。 3.

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<ホワイトクリームの作り方> 1)バターを溶かしたところに、小麦粉を加えよく炒めます。 2)ダマにならないように、よく混ぜこのぐらいポタッとするまで炒めます。 3)火から下ろして、牛乳を加えます。 4)泡立て器に変えて、牛乳とよく合わせます。 5)再び火にかけて、モタッとするまで混ぜ、カニの身を加えます。 6)バットにひろげて、冷まし粗熱がとれたら、冷蔵庫で2時間冷やします。

本当に美味しいかにクリームコロッケ｜何度も作りたい定番レシピVol.46 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

TOP レシピ 揚げ物 クリームコロッケ カニクリームコロッケのレシピ集。基本から簡単アイデアまで大集合! カニクリームコロッケのレシピを探している方は、今すぐチェック!この記事では、ホワイトソースから手作りする基本レシピをはじめ、手軽なホワイトソース缶を使うレシピや揚げないスコップコロッケの作り方をご紹介します。合わせるおすすめ献立もまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね。 ライター: leiamama 息子達は独立し、主人と娘(Mダックス)と毎日をいかに美味しく、楽しく過ごせるか模索中♪ ワーキングマザー時代に培った時短レシピが専門。テーブルウェアや調理家電も大好き! 本当に美味しいかにクリームコロッケ｜何度も作りたい定番レシピVol.46 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ. 缶詰で簡単。カニクリームコロッケのレシピ(調理時間:20分) Photo by leiamama ※調理時間に、冷蔵庫で冷やす時間は含みません。 サクっとろのカニクリームコロッケが、お家で作れたらうれしいですよね。イチから作るとハードルが高いですが、ホワイトソース缶を使えば難関クリア。成形するときのポイントや、揚げるときのコツを含めて、お店のようなおいしいカニクリームコロッケの作り方をご紹介します。 ・カニ缶……100g ・玉ねぎ……1/2個(みじん切りにする) ・ホワイトソース缶……1缶(290g) ・バター……10g ・白ワイン……大さじ1杯 ・小麦粉……大さじ2杯 ・塩こしょう……少々 ・卵……1個 ・水……大さじ2杯 ・小麦粉……40g ・パン粉……適量 ・成形するときは、手にサラダ油を付けるとクリームが手にくっつくことなくまとめられます。 ・クリームコロッケは具がかたいうちに形を整えて、まんべんなく衣を付けることが最大のポイント。8等分したらふたつ折りにするだけで俵型になるので、手早く衣付けが可能です。 ・油の温度が低いと、衣が固まらず破裂の原因になりますので、油をしっかり熱してから揚げてください。 1. カニクリームを作る バターを熱したフライパンで、玉ねぎを炒めます。玉ねぎがしんなりしたら、小麦粉を加えて炒め合わせます。粉っぽさがなくなったら、ホワイトソースを加えて混ぜ合わせます。 カニ缶を汁ごと加えて混ぜたら、塩こしょうで味を調えます。ひと煮立ちしたら火を止めます。白ワインを加え、カニの臭みをおさえて風味をよくしておきましょう。 2. 粗熱を取り冷やす バットに 1 を広げ、粗熱をとります。表面に密着させるようにラップをかけ、冷蔵庫で1時間ほど冷やします。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ

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揚げない！成形しない！フライパン一つで世界一簡単な『カニクリームコロッケ』の作り方 - てぬキッチン

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き!でも面倒なことは大嫌い!な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆フライパンでできるカニクリームコロッケ☆ 今日は、新刊 『魔法のてぬきごはん』 の掲載レシピより 『フライパンでできるカニクリームコロッケ』 を作りました!! 『魔法のてぬきごはん』についての詳細はこちらの記事をご覧ください↓ カニクリームコロッケというと、 めちゃくちゃ美味しくていつでも食べたい人気レシピですが、それに反して作るのがめちゃくちゃ面倒くさい!! 頻繁に食べたいのになかなか作る気になれないレシピの代表... ! カニクリームコロッケのレシピ集。基本から簡単アイデアまで大集合！ - macaroni. そんな時に作っていただきたいのが フライパン一つで作るカニクリームコロッケ!! 成形もしないし、もちろん揚げません。 普通に作るときと比べて半分以下の手間と時間で作れるので超オススメ!見た目が違っても味は完全にカニクリームコロッケ!!めっちゃ美味しくて、とろっとしたクリームとサクサクのパン粉を口に入れたらもう最高! !これなら食べたい時に食べられます。 カニカマの代わりにコーン缶を使ってコーンクリームコロッケにするのもオススメ。ぜひぜひお試しください♪ レシピ(2~3人分) 材料 カニカマ(カニ缶でも可) 100g 玉ねぎ 1/2個 バター 30g 薄力粉 大さじ4 牛乳 300cc 顆粒コンソメ 小さじ1 塩 ブラックペッパー 適量 パン粉 大さじ3 オリーブオイル 大さじ1/2 作り方 1)フライパンにパン粉とオリーブオイルを入れて中火にかけ、混ぜながら2〜3分炒め、サクサクになったら取り出します。 2)フライパンをキッチンペーパーでさっと拭き、スライサーで玉ねぎをスライスしながら入れ、バターを加えて中火で熱し、しんなりするまで炒めます。 3)弱火にして、薄力粉を入れて粉っぽさがなくかり、ひとまとまりになるまで炒めます。 4)牛乳を少しずつ加え、その都度よく混ぜて、伸ばしていきます。 5)中火にし、好みのとろみ具合になるまで混ぜながら煮ます。(固くなりやすいので、気持ち緩いかなくらいがちょうどいいです!) 6)コンソメと割いたカニカマを入れて混ぜ、塩とブラックペッパーで味を調えます。 7)1)のパン粉をかけて完成です。 ●POINT● カニカマの代わりにコーン缶1缶の汁を切って入れて、コーンクリームコロッケにしてもOK!

成形して揚げる ●成形する 成形も重要なポイントである。まずクリームをバットに広げて冷まして寝かせる。できたらクリームを落ち着かせるため、一晩寝かせるのが理想である。表面が乾かないようにバターを薄く塗ると良い。ラップもクリームの表面に密着させるように被せる。冷えて"プルン"とした感触になったクリームをヘラで等分に分けて成形する。 この時、シワにならないように注意する。シワがあると、そこから割けて、揚げている時に割れてしまう可能性がある。キャッチボールをするように左右の手で整形すると、空気が抜けて割れにくくなる。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけるが、この時パン粉はバットを揺するような感じにするとつけやすい。 ●揚げる 加熱した油の中に菜箸を入れて、全体から細かい泡がシュワシュワ立ってきたら、コロッケを揚げていく。箸先から泡が出るようでは、まだ温度が低い。確認してから揚げるようにしよう。あまりたくさん一度に入れると油の温度が下がってしまうので、2個ずつくらい揚げていく。 ベシャメルソースは温めずに冷えたまま加える。そして成形する時は、空気を抜きながらシワにならないように成形。油の温度を確認したら、温度が下がらないよう注意して揚げる。以上を意識して作れば、仕上がりがぐっと変わってくるはずだ。 この記事もCheck! 更新日: 2020年3月18日 この記事をシェアする ランキング ランキング