褐色脂肪細胞を増やす方法

鬼 滅 の 刃 鬼 どう ま
July 30, 2024, 10:26 pm

唐辛子や生姜、にんにく…こう見ると韓国料理をはじめとする、スパイシーなアジア料理が褐色細胞を増やすためには良さそうですね。キムチが体に良いって言われる理由も納得できます! コーヒー&ティータイム 辛味成分以外にも、ミントのメントール、やシナモンのシンナムアルデヒド、コーヒーの カフェイン にも褐色脂肪細胞を増やし、活性化してくれる成分が含まれているといいます。 私は昔から断然コーヒー派でしたが、この情報を知ってからは、ミントティーやシナモンティーも意識して飲むようになりました。 コーヒーの濃い味に慣れていた私は、最初は物足りない!と感じたのですが、今ではそのリラックス効果の虜です。眠気を覚ましたい朝はコーヒー、午後以降はミントなどのハーブティーを飲むようにしています。 甘いミルク系のドリンクも美味しいですが、飲み過ぎには避けたいところです。毎日のカフェタイムも体に優しいドリンクを選ぶ習慣をつけて、メラメラ脂肪が燃えやすい体に近づきましょう! まとめ 褐色脂肪細胞を増やすことで、ダイエットの効率アップ! 料理にちょい足し!辛味成分で燃える体へ! カフェタイムもドリンク次第でダイエットタイム! 他にも肩回しなどの運動やストレッチで肩甲骨などの褐色脂肪細胞を直接ほぐすことで活発化させることもできると言われています。確かに、運動前にしっかり肩周りをストレッチすると運動後、より体が温まりやすく感じます。 また、褐色脂肪細胞を冷やし、刺激しても効果があるということなので、冷たいシャワーやアイスマットなどで首回りや肩甲骨周りを2〜3分冷やすのもおすすめです。食事と組み合わせて、褐色脂肪細胞にバリバリ働いてもらい、痩せやすい体を手に入れましょう! 褐色脂肪細胞を活性化！効果の高い食品と運動は？ | 時差８H TrendWings.com. この記事が気に入ったら いいねしよう! 最新記事をお届けします。

最近話題の“やせる細胞”「褐色脂肪細胞」の増やし方に迫る！ | ウーマンウェルネス研究会Supported By Kao

脂肪というと、どんなイメージを持ちますか? ほとんどの方が脂身のような白い脂肪を思い浮かべるのではないでしょうか。 実は脂肪は2種類あり、ひとつはこの白い脂肪(白色脂肪細胞)で、もう一つは褐色の脂肪(褐色脂肪細胞)。 この褐色脂肪細胞はなんと脂肪を燃やしてくれるんです! 今回は褐色脂肪細胞を増やす方法についてご紹介します。 脂肪をためる?燃やす?2つの脂肪細胞 前述したように、 脂肪組織には白色脂肪細胞が集まった「白色脂肪組織」と、褐色脂肪細胞が集まった「褐色脂肪組織」の2タイプがあります。 見た目が違うだけでなく、働きも全く異なります。 この2つの脂肪細胞についてご紹介します。 脂肪をためる白色脂肪細胞とは? 脂肪細胞というと、脂肪をためる機能をもつ白色脂肪細胞を指すのが一般的。 白色脂肪は、脂肪をエネルギーとして蓄える、いわば脂の貯蔵庫です。 なので、ダイエットしたいならこの白色脂肪細胞を減らしたいところ。 脂肪を燃やす褐色脂肪細胞とは? 最近話題の“やせる細胞”「褐色脂肪細胞」の増やし方に迫る！ | ウーマンウェルネス研究会supported by Kao. 一方、褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼して消費する機能をもつ細胞。 白色脂肪細胞から運ばれる脂肪を燃焼して消費するだけでなく、白色脂肪細胞を小さくする働きもあるんです。 主に首、肩、鎖骨や肩甲骨、腎臓周辺のあたりにあり、新生児には多く存在してますが 大人になるにつれて減少していきます。 褐色脂肪細胞が減る理由とは 赤ちゃんが生まれる時は、お母さんの体内、体温37度で包まれた中から、いきなり20度くらいの気温環境に出てくることになりますよね。 このとき褐色脂肪細胞で白色脂肪細胞の脂を燃やして熱を産出することで、寒いところに自分の体温が急激に下がらないようにしているんです。 ですが、 他の体温調節の仕組みが成長と共に発達するため、逆に褐色脂肪が減り、20歳代だと新生児の6割ぐらいに、とくに50代以降で大幅に減少します。 もちろん減り方には個人差はありますが、的確な方法をとれば、減少を抑えることができるし、一旦なくなってと増やすことができることが分かっています。 褐色脂肪細胞を増やす方法とは? 年齢と共に減少する褐色脂肪細胞を増やす方法をご紹介します。 無理せず、できるところからやってみてくださいね! 褐色脂肪細胞の増やし方① 寒冷刺激を与える 褐色脂肪細胞を増やすには寒冷で温度受容体を刺激することが有効です。 ですが、冷水のシャワーを浴びるのは辛いですよね(^_^;) なので、 温かいお湯と水を交互に浴びる温冷交互浴 を試してみるのがいいでしょう。 私は温かいお風呂から上がる時に、冷水を浴びてから上がります。 そうすると、寒くなるどころか身体がポカポカしてくるんです。 褐色脂肪細胞の増やし方②活性化作用がある食品をとる 茶カテキン、トウガラシ、キムチ、ニンニク、ショウガなどは褐色脂肪細胞の活性化作用がある と報告されています。 温度の受容体を刺激する物質は色々あり、その代表が唐辛子などに含まれているカプサイシン。 カプサイシンを摂り続けると褐色脂肪細胞が活性化され続けて増えていき、体脂肪が減るということが証明されているんです。 また、お茶の中に入っている茶カテキンやチャフロサイドは、消化管での温度受容体の仲間を刺激して、その情報が脳に伝わり、交感神経を活性化して、褐色脂肪を増やしたり活性化させたりします。 褐色脂肪細胞を増やす方法③運動 ベージュ脂肪細胞という褐色脂肪細胞の仲間が、寒冷刺激だけでなく運動によっても活性化される可能性がある と最近言われています。 しかも、ベージュ脂肪細胞は体脂肪を減らすだけでなく、全身の糖代謝を活性化してくれるんです!

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2016. 11. 18 追記 活性化や増やすことが難しいとされている、 褐色脂肪細胞 の 量産技術が開発 されたそうです。 開発したのは臨床試験の支援などをしている アイロムグループ という会社と国立国際医療研究センター研究所だそうです。それもマウスでの実験段階ではなくて、日米で特許を取得したとのことです。これは期待が膨らむのも当然ですよね。 ただすぐに肥満治療薬に応用されるわけではないですが、夢のある話だと思います。 アイロムグループの株は早速ストップ高しています。まだまだ上がるかも知れませんね。 私もお金があったら是非ともアイロムグループの株を買いたいですな。上手く行けばこれだけで大金持ちになれるかも知れません。 それにしてもさすが日本の技術力ですね。ありがたいことでございます。 とは言えまだまだ先の話かも? ただ報道を読む限り、今回の技術がいきなり 肥満治療薬 になるわけではないようですね。 あくまで 「肥満治療薬の開発につながる」 ということです。ですのでこの技術を利用した 肥満治療薬 が出てくるとしても、まだかなり先になると思います。もちろん出てこない可能性もあるでしょうね。 それでもアイロムグループでは製薬会社にこの技術を提供してライセンス収入を得るということです。是非とも提供を受けた製薬会社さんには頑張って頂きたいですね。 近い将来、夢の痩せ薬や効果が期待出来る肥満治療薬が出てくるかも知れません。そうなったら若いおねーちゃんよりもメタボのおっさんに朗報ですな。 でも今の段階ではどの程度の効果が期待できるのかは何とも言えないですよね。ですが日本の製薬会社の技術力を信じて楽しみに待ちたいと思います。 NHKの番組でも痩せる細胞として紹介! 2018. 6. 20 追記 さらに追記です。2018年の6月20日に放送された「美と若さの 新常識 〜カラダのヒミツ〜」と言う番組で 痩せる細胞 として 褐色脂肪細胞 が紹介されましたね! 私も視聴させて頂きましたがやはり多少なりとも年月が経っているので新しい情報もありました。最も私がアホで情報に疎く、知らなかっただけかも知れませんけどね。 ですがこの番組で、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞との間に ベージュ脂肪細胞 と言う細胞があることを知りました。そしてこの ベージュ脂肪細胞 も痩せる細胞とのことで、 褐色脂肪細胞 と ベージュ脂肪細胞 を合わせて 褐色細胞 と言うそうです。 で、 褐色脂肪細胞 は残念ながら減る一方で増やす方法はないそうですが、 ベージュ脂肪細胞 の方は増やす方法はあるとのこと。番組ではその方法として、 水泳 を取り上げていました。まあ 水泳 は言ってみれば定番ですね。 他では夏に暑さ対策のために首に巻く アイスベルト ですね。これを 1日2時間 程度首に巻くと良いそうです。ただ長時間巻けば良いってもんじゃありません。冷やし過ぎると体の不調や健康を害することもあるそうですので 1日2時間 を守った方が良いですね!

と焦りはじめるこれからの時期。「 寒冷刺激 」の習慣や「 茶カテキン 」を積極的にとりいれ、太りづらい体を手に入れましょう。 (取材協力:竹下尚男、文:畑菜穂子+ガールズ健康ラボ) ※画像はイメージです ※この記事は 総合医学情報誌「MMJ(The Mainichi Medical Journal)」編集部による内容チェックに基づき、マイナビウーマン編集部が加筆・修正などのうえ、掲載しました(2018. 08. 09) ※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください ※この記事は2016年01月28日に公開されたものです フリーライター。ガールズ健康ラボ所属。テレビ情報誌のアシスタント、編集プロダクション勤務を経てフリーに。研究テーマは80年代の子ども番組「パックンたまご!」とおかっぱ男子。一児の母で子どもの健康やスキンケアにも興味があります。Twitter/@haricona