デュラララの新羅が使った四字熟語教えてください!! - 意味も添えて... - Yahoo!知恵袋 – お腹 に 縦 線 が ある

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July 11, 2024, 3:46 am

デュラララのタイトルっていつも四字熟語ですよねwww そうですね。 次回、デュラララ! !第13話のストーリーはコレ ダラーズの集会から半年。一見平穏を取り戻したかに見える池袋の街。 の各話タイトルが四字熟語になってたんで、その意味を記載しとこうかね。 ・第1話:【開口一番(かいこういちばん)】 口を開いてものを言いだすとすぐに。口を開くやいなや。 ・第2話:【一虚一実(いっきょいちじつ)】 屋上で昼食を食べようと金髪を誘いにきた、なんだか四字熟語を多用する眼鏡の学生は、どうやら彼の友達らしい。 自分のお手製弁当を食べながら俺は、彼の話にふんふんと相槌をうつ。 金髪、いや静雄といえば俺の隣で黙々と焼きそばパンをかじっている。 舞台の正式タイトルは、『舞台「デュラララ!! 」~円首方足の章~』。副題の「円首方足(えんしゅほうそく)」という四字熟語が持つ意味は、ずばり"人間"。個性的なキャラクター達が織りなす人間ドラマに 舞台『デュラララ!! 』完成キービジュアル&詳細発表 セルティ役でtvアニメ版声優の沢城みゆきが声の出演(spice) 舞台『デュラララ!! 』の第1弾キービジュアル完成版と全キャスト、公演日程ほか詳細が発表となった。また、舞台版正式タイト 「デュラララ!! 」舞台版セルティの声も沢城みゆきが担当!完成キービジュアル&全キャスト発表 タイトル・日程・完成キービジュアル発表!舞台「デュラララ!! 」~円首方足の章~ 2020年4月10日より開幕! 岸谷新羅(@sinra_nr)のプロフィール - ツイフィール. 2019年11月9日 シアターテイメント編集部 2. 5次元, Made in Japan 0 中古 cランク (フレックスs) テーラーメイド m2(2017) 9. 5° 純正特注シャフト s 男性用 右利き ドライバー dr プロフィール. Author:あき@むらびと 声優の小野大輔さんを応援中! そのほか、神谷浩史さん、杉田智和さん、中村悠一さん、安元洋貴さんなど男性声優さんは大体好きです。 桜井 和寿, サクライ カズトシ, 41歳, 172cm, 64kg, ミュージシャン, 歌, サッカー 木村 拓哉, キムラ タクヤ, 39歳, 176cm, 57kg, 歌手, 俳優 ゆる〜ゆる〜で、デュラララ也 bl 3ページ目:版権(元ネタあり)なりきりチャット@セイチャット やぁ、多くのトピの中でこれをクリックしたのは偉いじゃないかー褒めてあげよう。 ( 手をぱちぱち、/ うざっ、)題名通り、デュラに出るキャラなら誰でも入れる場所ってわけだ。 記憶の底をたどってみる。実話となります。 あ、思い出した!当時の私は小学1年生の時代。今からもう20年前の昔。 岸谷新羅(CV:福山潤) 池袋で闇医者として活動する青年。臨也と静雄の幼なじみで、現在は相思相愛のセルティと同棲をしている。会話中に四字熟語や難解な単語を好んで用いるのが特徴。 おなじみのキャラを操作して進めていく『Relayシステム』 342 :岸谷 新羅ψ i85SSHINRA :2010/07/03(土) 10:09:20?

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岸谷新羅 (きしたにしんら)とは【ピクシブ百科事典】

岸谷新羅とは? 本記事ではアニメ「デュラララ!! 」に登場した岸谷新羅の名言・名セリフやセルティとの関係性を紹介していきます!アニメ「デュラララ!! 」には面白い性格のキャラクターが大勢登場しているので、その他のキャラクターの情報も載せていきます。 デュラララ!! の作品情報 岸谷新羅の名言や声優を知る前に、まずは「デュラララ!! 」の基本情報を紹介していきます!デュラララ!! は2004年から連載されている小説が原作で、2010年から2016年までアニメが放送されていました。デュラララ!! の作中では、「首なしライダー」「ダラーズ」に関わるキャラクターたちの物語が描かれています。 デュラララ!! の概要 デュラララ!! の原作者は成田良悟です。成田良悟は2003年から活動を行っている人物で、デビュー作の「バッカーノ!」で賞を受賞しています。また小説を書きながら合間にゲームをしているため、不健康な生活で度々体を壊しているようです。アニメ「デュラララ!! 」は「夏目友人帳」「ワンダーベビルくん」「地獄少女」などの作品にも携わっている大森貴弘が監督を務めています。 画像は「デュラララ!! 」に登場した竜ヶ峰帝人です。竜ヶ峰帝人は本作のメインキャラクターで、高校に通っている高校生です。物語序盤の竜ヶ峰帝人は気弱な姿が描かれていましたが、実は「ダラーズ」の創設メンバーだという事が明らかになっています。そんな竜ヶ峰帝人は園原杏里に恋心を抱いており、物語の終盤に恋人関係になっています。 アニメ「デュラララ!! 岸谷新羅 (きしたにしんら)とは【ピクシブ百科事典】. 」で竜ヶ峰帝人の声を演じたのは声優の豊永利行です。豊永利行は東京都出身で、2002年より声優活動を行っている人物です。豊永利行は幼少期から子役をしており、ヒーローに憧れて演技の世界に進んだようです。そんな豊永利行はこれまでに「地獄少女」「機動戦士ガンダムAGE」「サムライフラメンコ」「東京喰種トーキョーグール」などの作品にも出演しています。 画像は「デュラララ!! 」に登場した紀田正臣です。紀田正臣は本作のメインキャラクター、竜ヶ峰帝人の幼馴染です。紀田正臣は明るくて軟派な性格をしていますが、カラーギャング「黄巾賊」のリーダーを務めているため喧嘩が強いです。そんな紀田正臣はとある事件に巻き込まれた事で高校を退学しています。 アニメ「デュラララ!! 」で紀田正臣の声を演じたのは声優の宮野真守です。宮野真守は埼玉県出身で、2001年より声優活動を行っている人物です。宮野真守は濃い顔立ちをしているため、同業者から「顔がうるさい」と言われています。そんな宮野真守はこれまでに「アイシールド21」「蒼穹のファフナー」「機動戦士ガンダム00」「ソウルイーター」「ちはやふる」などの作品にも出演しています。 デュラララ!!

Story | Tvアニメーション「デュラララ!!」

— ヒスイ@1/6本丸博 (@souji1tizuru) November 6, 2019 アニメ「デュラララ!! 」には個性的で魅力的なキャラクターが大勢登場しています。その中でも岸谷新羅の事を信じているセルティが可愛いという感想が挙がっているようです。 デュラめっちゃ面白いよな #デュラララ — ハル (@haru_reiji) January 28, 2020 アニメ「デュラララ!! Story | TVアニメーション「デュラララ!!」. 」は長年放送されていた人気作品なので、視聴者は面白いという感想を多く挙げているようです。また小説はまだ続いているので、アニメの続編が早く見たいという声も挙がっているようです。 デュラララ! !のキャラクター・登場人物一覧!性格や身長、年齢まで徹底紹介 | 大人のためのエンターテイメントメディアBiBi[ビビ] デュラララ!!は人気ライトノベルとして有名な作品です!デュラララ!!はテレビアニメかもされており、ライトノベル作品としてはトップクラスの人気を獲得してます!今回はそんなデュラララ!!に登場するキャラクター達を一覧でご紹介したいと思います!今回はデュラララ!!のキャラクターだけでなくデュラララ! !SHのキャラクターも一緒 岸谷新羅についてまとめ 本記事ではアニメ「デュラララ!! 」に登場した岸谷新羅の名セリフやセルティとの関係性を紹介していきましたがいかがだったでしょうか?岸谷新羅はセルティに対して歪んだ愛を持っていたため、作中で騒動が発生しているようです。そんな岸谷新羅が登場した本作をまだ見た事がない方も、本記事のセリフや声優を参考にしながら是非ご覧下さい!

岸谷新羅(@Sinra_Nr)のプロフィール - ツイフィール

岸谷新羅とは、 成田良悟 原作 の ライトノベル 『 デュラララ!! 』に登場する、 池袋 在住の闇 医者 である。 声優 は 福山潤 。幼少時代のみ 悠木碧 。 概要 常時 白衣 を着用していて 眼鏡 をかけている 青年 。 セルティ・ストゥルルソン と同居中。 セルティ の一番の理解者であり、首を失った セルティ を容姿も含めて深く 愛し ている。 愛し すぎて セルティ に殴られることもある。 でもそんなのは セルティ の照れ隠し。 はぁん ツンデレ ?

】粟楠茜がかわいい!登場はいつ?性格やセリフ・声優情報も紹介 | 大人のためのエンターテイメントメディアBiBi[ビビ] デュラララ!! といアニメ作品をご存知ですか?デュラララ!! とは池袋を舞台にした1人を主人公とした物語ではなく、登場人物1人1人を主人公した物語です。主に、高校生とオカルト、不良集団を物語の中心とした話になっています。今回は、そんなデュラララ!! に登場する粟楠茜のかわいいセリフやその声を担当している声優について紹介してい 岸谷新羅に関する感想や評価 名言・名セリフ・声優を知った後は、岸谷新羅に関する視聴者の感想を紹介していきます!岸谷新羅は変人ですがイケメンのため、視聴者から色んな感想が挙がっているようです。 感想:岸谷新羅はかっこいい! 岸谷新羅…実在してたんだ…ほんとかっこいいな…ありがとうございます2. 5次元… — たもこ (@tamoko1115) November 6, 2019 アニメ「デュラララ!! 」に登場した岸谷新羅は常軌を逸した一面も持っている変人です。ですが見た目はイケメンのため、かっこいいという感想が挙がっているようです。またセルティに対して歪んだ愛を持っているけれど、それも含めて魅力的なキャラクターと言われているようです。 岸谷新羅可愛いですね…変態加減が← — ちめ仔 (@chimecila) January 29, 2010 こちらも岸谷新羅の変態さに関する感想です。岸谷新羅は嬉しそうに解剖をしているキャラクターなので、かっこいいけれど怖いという声も挙がっているようです。 感想:かっこいいけれど変人! 常に白衣の岸谷新羅がいかに変人なのかがわかった — 373. 3 (@373_3) September 24, 2010 アニメ「デュラララ!! 」に登場した岸谷新羅は人間に興味がないと言われています。また狂気に満ちている折原臨也の人格を形成した人物と言われているので、岸谷新羅が作中一番ヤバいキャラクターだという声も挙がっているようです。 感想:セルティとの関係性が微笑ましい 実在する岸谷新羅とかヤバい... 新羅1番どタイプなんだけどあの人にはセルティさんがいる... お似合いだ... 😇 — かなめ (@nameko_cos) October 30, 2019 アニメ「デュラララ!! 」の作中では、岸谷新羅とセルティが仲睦まじい姿を見せています。そんな2人の姿に癒されるという声が挙がっているようです。 高校時代の必修科目でした(笑) セルティ可愛いですよね〜∩(´∀`∩) 私は、静雄です。臨也とのあの喧嘩しあってる二人が良きで!!!

腹筋を割るためには、トレーニング方法の工夫から食事管理まで、様々な部分に意識を向ける必要があるのをご存知ですか。 そこでこの記事では、最短で腹筋を割るためには、どのようなことを意識して行う必要があるのかについて紹介していきます。 フィジーカー 栗原強太 湘南オープンメンズフィジーク172cm以下の部で5位入賞したフィジーカー。体脂肪率は1桁。複数のジムを掛け持ちして日々トレーニングに励む。 なぜ腹筋が割れないのか? バキバキに割れた腹筋に、誰しも一度は憧れるもの。 一念発起して筋トレを始めても、一日に何回も腹筋をしたのに腹筋が全く割れない…なんて経験した方も多いのではないでしょうか?

【最短で腹筋を割る方法】期間や食事・筋トレなど割れるまでに必要なこと | Myrevo(マイレボ)フィットネス|プロが教える筋トレ・トレーニング情報

お腹にできる「正中線」とは? 妊娠線との違いは? 妊娠すると、思ってもいなかった体の変化にびっくりしませんか? 【最短で腹筋を割る方法】期間や食事・筋トレなど割れるまでに必要なこと | MYREVO(マイレボ)フィットネス|プロが教える筋トレ・トレーニング情報. 私自身、妊娠中に驚いた変化の1つが「 正中線(せいちゅうせん) 」です。 妊娠中に現れる「 正中線 」とは、お腹の中心、おへその上下に真っすぐ伸びるラインのこと。 知らない人にもご説明しますと、正中線は、肉割れのようになる「 妊娠線 」とは違います。 一番の特徴は縦に伸びるラインで、色は黒っぽかったり、茶色っぽかったりします。 この正中線、お腹が大きくなるにつれて、ドンドン濃い線になってしまう人もいるんです。 普段は洋服に隠れるお腹ですが、女性にとっては大切なお肌の一部。 そのお肌に黒い線が入ってしまったら、ちょっと落ち込んでしまいますよね。 マタニティフォトを取りたい!と思っているなら、なおさら現れてほしくありません。 正中線は病気ではないので、産婦人科で相談しても「妊娠中だからね」と軽く流されてしまうこともしばしば……。 今回は、そんな「重大ではないけれど少し厄介」な正中線について解説します。 正中線が現れる原因は「ホルモン」 そもそも、この正中線はなぜ現れるのでしょうか? 原因の1つは「 ホルモンバランスの変化 」です。 妊娠をきっかけに女性の体内ではさまざまな ホルモン が作られます。 その中でも正中線に関連するのは、 エストロゲン や プロゲステロン というホルモン。 この2つのホルモンは、赤ちゃんが過ごしやすい子宮にしたり、胸を大きくしたり……と、妊娠・出産には大切なホルモンなのですが、なんと「 色素の素・メラニンを生み出す作用(色素沈着作用) 」もあるのです。 妊娠をきっかけに「シミができやすくなった」とか「乳首が黒くなった」といった声を聞いたことのあるプレママさんもいると思います。 正中線 は、このシミや黒ずみと同じ現象なんですね。 この現象でメラニンが生産される量には「個人差」がありますから、正中線は出る人と出ない人がいます。 正中線、実は「誰にでもある」 ホルモンの色素沈着作用が原因なら、お腹全体が黒ずんだりシミが出たりしても不思議ではないように思えませんか? しかし正中線はお腹を割るように 縦にライン が入ります。 これはどうしてなのでしょうか。 この由来は、私たち人間がママのお腹の中で 受精卵だった頃 にまでさかのぼります。 受精卵が人のカタチになるまでには、何度も何度も 細胞分裂 を繰り返しており、そのなごりが正中線としてお腹に現れているのです。 細胞分裂のなごりである正中線は、 男性・女性問わず、誰の体にも存在 します。 妊娠に限らず、 子供のころから正中線がある人や、体質・体型が変わって正中線が現れる人もいる んですよ。 そして誰にでもあるラインだからこそ、お腹が大きくなって皮膚が薄くなるだけで目立ってしまう人もいるんです。 妊娠中の正中線はいつできる?

No. 7 Eivis 回答日時: 2002/05/11 15:46 受験勉強の記憶では細胞分裂は正しいのですが、正確には「一番最後に左右から合わさって接合した名残の線」と記憶しています。 最もあまり古いことなので、学説自体変化しているかも知れませんが。。。 No. 6 kutii 回答日時: 2002/05/11 15:29 家族の腹をめくってみたところ、全員にうっすらと縦筋がありましたよ。 よく見て初めて気付きました。薄いか濃いかは細胞分裂の時のちょっとした違い? で、みんなにあるのでは? 人間にはみんなあるのかもしれないですね♪ 補足日時:2002/05/11 20:17 No. 4 ebihachi 回答日時: 2002/05/11 05:01 その縦線は「正中線」と呼ぶそうです。 私もうっすらと入ってます。 細胞分裂の名残とは知りませんでした。しかも横線まであるとは。 横線は何て呼ぶのでしょうね? 正中線はいつからできる?生まれつき妊娠してないのにあるもの?!消し方とお腹の縦線ケア方法 | えむずすたいるネット. へぇ正中線って言うんですかぁ!なるほど!横線??そんなのもあるんですねぇ! !勉強になります(><) 補足日時:2002/05/11 06:39 No. 3 回答日時: 2002/05/11 02:53 No. 2で回答しましたnikoma-kuです。 私の書き方が悪かったのか、勘違いされてしまったようで(^^;ゞ 急いでまた書き込みしてます。 例に出したマンガ家さんは、妊婦になって気づいて そのお話を描かれたんですが、多分みんな気付きにくいだけで 縦線はあるんだと思います。 ホルモンの関係で毛深くなったりして、余計に気になるって 話で、risa1985さんが妊娠しているって事ではないと 思うのですが、もし結婚されていて心当たりがあるなら 妊娠かもしれませんけど・・・。 ちなみに、私は妊娠していませんが、うっすら縦線のような ものがあります。 なので、みんなあるんじゃないのかな・・?と思いますよ!! ビックリさせるような事書いてごめんなさんです。 あ、妊娠線っていうのは、肉割れの事で急に太ったりした部分が ピピピ~~って割れてしまうやつです。 おなかの真中には、妊婦でかなりおおきなおなかにならない 限り出来にくいと思うのですが・・。 よかったぁ♪少し安心しました(^-^) んじゃぁ誰にでもあるんですよね?? けど、私の場合、おなかに生えてる毛をそっても黒っぽいんです。 これって、ただ、お風呂で体の洗い方が足りないだけなのでしょうか??

【爪の縦線】放っておいても大丈夫?爪に縦線ができる5つの原因とケア方法 | 株式会社テイコク製薬社

なんとかして綺麗に取ってしまいたい!! という場合には 最終手段として美容外科で、レーザー治療をするという方法 もあるにはあります。 ・・・が、これは値段も結構張りますし、100%効果があるかどうかは個人差もあり、何よりかなり勇気がいるかと思われます^^; とにかくご自分に合った方法が一番なので、いろいろ試してみて、正中線のケアをしてくださいね! 妊娠線と正中線の違いは何? 妊娠すると現れる妊娠線。正中線と同じものだと思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

お腹の「たて線」に憧れる♡ スッと「たて線」が入った美しいお腹に憧れる!そんな美筋を求める女性が増えています。男性にとっても、目が離せないほどセクシーで魅力的なパーツです。 トレーニングが必須! 「たて線」は、お腹の表面にある腹筋が見えているもの。つまりただ体重を落として痩せるだけではダメなんです!しっかりとトレーニングをして、腹筋を浮き上がらせる必要があります。 主に、中央の1本線を作っているのがお腹の中央にある「腹直筋」、その左右に1本ずつある線を作っているのがお腹の左右にある「腹斜筋」です。 そこで今回ご紹介するのは、腹直筋と腹斜筋にアプローチするトレーニングです。しっかり続ければ、すぐにボディラインの変化を感じられますよ!「たて線」ゲットを目指すならぜひトライしてみてください♡ 腹筋強化トレーニングを開始! クランチ まずはクランチからスタートしましょう!足を直角に上げ、上半身を少しだけ起こします。足は膝を曲げても、間にボールやブロックを挟んでもOKです。 ポイントは勢いで行わず、息を吐きながらゆっくりとお腹を縮めるようにして上体を持ち上げること。戻るときも3秒程度かけるのが理想的です。 クロスクランチ 今度はクロスクランチでサイドの「腹斜筋」を鍛えていきます。こちらも勢いではなく、じっくり動くようにしましょう。 上体を軽く起こしながら、左右交互にひねります。出来るだけ対の手足(右膝と左ひじ、左膝と右ひじ)がくっつくようにしてみて!呼吸を止めずに行いましょう。 ロシアンツイスト 最後は、ロシアンツイストでより広範囲の腹筋を鍛えていきます。インナーマッスルの強化にも最適!はじめはツライですが諦めずにぜひトライしてみて。

正中線はいつからできる?生まれつき妊娠してないのにあるもの?!消し方とお腹の縦線ケア方法 | えむずすたいるネット

ホルモンの影響を受けて徐々に濃くなり、お腹が大きくなるにつれ皮膚が張るため目立つようになります。妊娠5~6ヶ月ごろから目立ち始めるケースが多いですが、ホルモンバランスや皮膚の状態、体質など個人差が大きいため、それより早いことも遅いこともあります。 また、妊娠すると必ずしも立つようになるわけではなく、例えばもともと色白の人はメラニンの生成量が比較的少ないため目立ちにくい傾向にあるとされます。 早く濃く出ても、逆にいつまで経っても出ないようでも、どのみちおかしなことではないのです。 濃くなった正中線はいつ消える? やはり気になるのは、出現した正中線がいつ消えるかということ。産後もそのままお腹に縦線がくっきりと出たままなのは気になりますよね。産後はお腹の面積が小さくなるため、余計に正中線が濃くなったように見えてしまい落ち込む人もいると思います。 結論から言うと、正中線はやがて消えます。ホルモンバランスにより色素が濃くなっているだけなので、皮膚ダメージによって出現する妊娠線と違い、ホルモンバランスがもとに戻るにつれて徐々に目立たなくなっていきます。 薄くなる時期は人により差がありますが、半年から1年ほどかけて消えていくことが多いようです。 正中線を早く消すには? いずれ消えるとわかっていても、半年、ましてや1年なんて待っていられない!という人も多いですよね。 正中線を早く改善するのに良いとされる方法をいくつか紹介しておきます。 対策1:ターンオーバーを整える メラニン色素により色づいた肌をもとに戻すには、ターンオーバーにより皮膚細胞の入れ替わりを促進させることが手っ取り早い方法です。ターンオーバーを整えるのに有効とされる行動は下記の通り。 食事の栄養バランスに気をつける 体は食べたもので作られます。日々の食事で栄養素を意識して摂取することで良い肌状態に近づけるのはもちろんのこと、産後の健やかな体づくりにも役立ちます。 また、栄養素はほかの栄養素と相互作用していることがほとんどです。これらを偏って摂取するのではなく、あくまでも様々な食品をバランス良く食生活に取り入れることで、自然にまんべんなく摂取することを意識しましょう。 タンパク質 身体作りに欠かせないタンパク質はコラーゲンの材料にもなります。肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などが代表的な食材です。 ビタミンA レバー類やうなぎに豊富に含まれるビタミンAは紫外線から皮膚を守り、皮膚や粘膜の形成を助けてくれます。 ですが、妊娠中は摂取量が限られるので気をつけてくださいね。 2019.

① 座ってゆらゆらするだけだから簡単に腹筋ができる 「ゆらころん」は、S字にカーブした独自のシート設計。 このカーブが、ゆらゆらと倒れ・起きるときに腹筋正面を刺激。 つらい起き上がる動きも、ゆらっとスムーズに戻ることができ、簡単に腹筋運動が行えます。 ② 正しい腹筋姿勢をサポート S字カーブに沿って座ることで、骨盤が後傾して背中を丸めやすく、腹筋をしっかり縮めた姿勢に。 運動に慣れていない人が間違えがちな腹筋運動を正しくサポートしてくれます。 2-7. ドローイン 呼吸を意識するドローインは、お腹を平らにする効果があります。力み過ぎないように行いましょう。 ① 仰向けに寝た状態で膝を立てる。 ② 両手をお腹に置き、リラックスする。 ③ 3秒で鼻から吸ってお腹を膨らませる。 ④ 次に6秒かけて口からゆっくり息を吐く。 10回を目安に行う。 2-8. 有酸素運動でお腹の脂肪を減らす 縦線のラインがあるお腹を目指すには、紹介した腹筋運動と合わせて有酸素運動を行うことがおすすめです。腹直筋をどんなに鍛えても、脂肪が多いとメリハリのあるお腹にはなりません。脂肪を燃焼させるには30分以上の有酸素運動が有効です。時間が取れない人は、10分×3回の有酸素運動を生活の中に取り入れてみましょう。ウォーキングやジョギング・自転車など、好きなものを選び、「ややきつい」と感じる強度で行ってみましょう。 2-9. 食事制限で余分な脂肪を減らす お腹に溜まってしまった余分な脂肪を減らすためには、運動に加えて食事制限を行うと効果的です。食事の際は、次のことを意識してみましょう。 2-10. 野菜の量を増やす カロリーの過剰摂取は、脂肪となってお腹に蓄積されてしまいます。できれば野菜などの低カロリー食品を多く摂取するようにしましょう。1日に350gの野菜を淡色野菜(キャベツ・レタスなど)と緑黄色野菜(ピーマン・パプリカなど)を組み合わせて食べることが目安です。また、野菜に含まれるビタミンは脂肪燃焼をサポートする働きもあります。そのことからも積極的に野菜を摂取するようにしてみてください。 2-11. タンパク質の食事を多くとる お腹の脂肪を落とすためには、炭水化物の量を減らしてタンパク質を多く取る食事がおすすめです。これによってカロリー量を抑えることができるとともに、タンパク質は筋肉をつくる栄養素なので腹筋運動の効果を高めてくれます。タンパク質が多く含まれる食品としては、肉・魚・大豆などがあります。中でも、鶏のささみ肉や鶏胸肉はタンパク質が多く、脂肪が少ないので積極的に摂取したい食品です。 2-12.